Kami belajar bahwa nutrisi yang tepat berarti makan makanan yang tepat sehingga tubuh kita menerima vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi.
Bagian tubuh kita yang berbeda, seperti mata, otak, otot, dan tulang, membutuhkan nutrisi yang berbeda untuk tumbuh dan menjadi sehat.
Berikut daftar vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita:
Vitamin A
- mata, sistem kekebalan, kulit
- Ditemukan di: Susu, telur, jeruk dan sayuran hijau green
Vitamin C
- Tulang, Pembuluh Darah, Gigi, Gusi, Penyembuhan, Otak
- Ditemukan di: Paprika, jeruk, bayam, tomat
Vitamin D
- tulang
- Ditemukan di: Sinar matahari, susu, minyak ikan, telur
Vitamin E
- sel darah
- Ditemukan di: Kacang-kacangan, daun hijau, biji-bijian
vitamin B12
- sel darah merah, saraf
- Ditemukan di: Ikan, susu, keju, daging merah, ayam
Vitamin B6
- otak, saraf, otot
- Ditemukan di: Pisang, Kacang, Daging Merah, Ayam, Ikan, Telur, Kacang,
Tiamin (B1)
- Otot, sistem saraf, jantung
- Ditemukan di: Daging, ikan, kacang-kacangan, kacang polong
Niasin (B3)
Lihat beberapa kursus gratis
- Kursus Pendidikan Inklusif Online Gratis
- Perpustakaan Mainan dan Kursus Pembelajaran Online Gratis
- Kursus Game Matematika Online Gratis di Pendidikan Anak Usia Dini
- Kursus Lokakarya Budaya Pedagogis Online Gratis
- kulit, saraf
- Ditemukan di: Ayam, daging merah, kacang tanah, ikan
Riboflavin (B2)
- energi, sel darah merah, mata
- Ditemukan di: Daging, telur, kacang polong, kacang-kacangan, susu, sayuran hijau
Folat (B9, asam folat)
- sel darah merah, DNA
- Ditemukan di: Sayuran hijau, kacang-kacangan, hati, jeruk
Mineral
Kalsium
- tulang dan gigi
- Ditemukan di: Susu, yogurt, keju, sayuran hijau
Besi
- Darah
- Ditemukan di: Daging merah, unggas, kedelai, sayuran berdaun hijau, ikan, babi
Magnesium
- Otot, saraf, tulang, energi
- Ditemukan di: Kacang-kacangan, biji-bijian, roti, pisang, susu
Fosfor
- Tulang, gigi, energi, sel
- Ditemukan di: Susu, Daging, Ikan
Kalium
- Otot sistem saraf system
- Ditemukan di: Kentang, brokoli, pisang, dan buah-buahan lainnya
Seng
- Pertumbuhan dan Sistem Kekebalan Tubuh
- Ditemukan di: Daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, susu, biji-bijian, unggas
Baca juga: Vitamin – Fungsi, jenis, tabel, dan trivia
Kata sandi telah dikirim ke email Anda.
