Obesitas adalah penyakit kronis serius yang perlu mendapat banyak perhatian, terutama karena terkait dengan perkembangan masalah kesehatan serius lainnya. Saat ini, menurut State of Food Security and Nutrition in the World tahunan, dari Organisasi Pangan dan Gizi Perserikatan Bangsa-Bangsa. Pertanian (FAO), diterbitkan pada tahun 2019, 338 juta anak-anak usia sekolah dan remaja kelebihan berat badan dan 672 juta orang dewasa gendut.
Kami akan berbicara lebih banyak tentang kondisi yang saat ini dipertimbangkan oleh by Organisasi Kesehatan Dunia, epidemi di seluruh dunia.
Baca lebih banyak: Pentingnya aktivitas fisik dan konsekuensi dari gaya hidup menetap
Apa itu obesitas?
Obesitas merupakan penyakit kronis yang serius yang ciri utamanya adalah penumpukan lemak tubuh yang berlebihan, bertanggung jawab untuk membahayakan kesehatan individu. Akumulasi ini dapat menjadi hasil, misalnya, konsumsi kalori yang berlebihan dan/atau kurangnya latihan fisik.
Namun, meskipun gaya hidup menjadi faktor penting, obesitas dianggap sebagai penyakit
etiologi multifaktorial, yaitu tidak disebabkan oleh satu faktor saja. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa obesitas itu kompleks dan melibatkan faktor biologis, historis, sosial ekonomi, psikososial, dan budaya.Meskipun obesitas terkait dengan penambahan berat badan, penting untuk dipahami bahwa penambahan berat badan tidak selalu berarti kelebihan lemak tubuh. Beberapa atlet, misalnya, kelebihan berat badan karena massa otot mereka berkembang. |
Kelebihan lemak tubuh umumnya merupakan masalah serius. Namun, ada risiko yang lebih besar tergantung di mana penumpukan ini terjadi. Risiko yang lebih besar dikaitkan dengan kelebihan lemak perut, situasi ini dikenal sebagai obesitas android. Dalam hal ini, ada akumulasi yang lebih besar dari jaringan adiposa viseral, yang mendukung perkembangan gangguan metabolisme. Ketika lemak memiliki distribusi yang lebih perifer dalam tubuh, kita mengatakan bahwa itu adalah obesitas ginekoid, suatu kondisi yang sedikit kurang mengkhawatirkan.
Baca juga:Bahaya kelebihan berat badan pada masa kanak-kanak
Risiko Obesitas
Obesitas dapat memicu serangkaian komplikasi penting dalam kesehatan individu. Lihat beberapa di antaranya:
Obesitas berhubungan dengan peningkatan masalah yang mempengaruhi sistem kardiovaskularr, seperti stroke dan infark miokard akut, dan dengan bingkai hipertensi.
Obesitas berhubungan dengan perkembangan diabetes mellitustipe 2.
Obesitas berhubungan dengan perkembangan osteoartritis, masalah kesehatan yang ditandai dengan keausan tulang rawan masalah sendi dan tulang.
beberapa jenis kanker, seperti lurus, prostat dan payudara, berhubungan dengan obesitas.
Orang gemuk lebih sering hadir apnea tidur, masalah kesehatan yang menyebabkan berhentinya pernapasan secara berulang dan sementara saat tidur.
Obesitas dianggap sebagai faktor risiko untuk pengembangan refluks esophagopharyngeal dan hernia hiatus (ketika bagian lambung masuk ke dada melalui hiatus diafragma).
Obesitas berhubungan dengan perkembangan batu empedu.
Menurut Kementerian Kesehatan, lebih dari 80.000 kematian di negara itu dapat dihindari jika pasien tidak mengalami obesitas. |
Bagaimana cara menentukan obesitas?
Obesitas dapat ditentukan dengan sejumlah metode yang berbeda, yang paling populer adalah Indeks massa tubuh (BMI). Untuk menghitungnya, bagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter. Orang gemuk adalah mereka yang memiliki BMI sama dengan atau lebih besar dari 30 kg/m2. Tarif antara 25 kg/m2 dan 30 kg/m2 menunjukkan kasus kelebihan berat badan.
Perlu dicatat bahwa, meskipun digunakan secara luas, BMI memiliki beberapa keterbatasan, karena tidak sepenuhnya berkorelasi dengan jumlah lemak tubuh. Hal ini terjadi karena indeks ini tidak membedakan antara massa tanpa lemak dan massa lemak, Selain itu, tidak memberikan informasi tentang distribusi lemak.
Seperti disebutkan, penting untuk memeriksa lemak visceral, yang merupakan faktor risiko banyak penyakit. Oleh karena itu, BMI harus digunakan dengan hati-hati, dan sangat penting bahwa metode lain dipertimbangkan untuk menentukan lemak tubuh.
Juga akses: Keterbatasan BMI - pada wanita, orang tua dan pria, dan pada kehamilan
pengobatan obesitas
Obesitas akan ditangani secara individual, karena penting untuk menilai faktor-faktor yang mendorong kenaikan berat badan. Di antara perawatan untuk obesitas adalah: pendidikan gizi dan melakukan aktivitas fisik.
Dalam beberapa kasus, obat akan dikelola dan operasi mungkin direkomendasikan. Penting untuk ditekankan bahwa mengobati obesitas dapat menjamin perbaikan dan bahkan penyelesaian pasti dari masalah kesehatan yang terkait dengannya.
Baca juga: Gula dalam makanan - konsumsi, jenis gula dan konsekuensinya
Tips mencegah kenaikan berat badan
Seperti yang telah kita lihat di seluruh teks, obesitas berhubungan langsung dengan kebiasaan gaya hidup kita, oleh karena itu, Sangat penting untuk mengubah cara kita berperilaku untuk menghindari penambahan berat badan. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghindari keuntungan ini:
Makanlah lima sampai enam kali sehari dan jangan melewatkan waktu makan.
Tetapkan waktu makan dan hindari "cubitan" di antara waktu makan.
Selalu pilih makanan sehat, selalu sertakan sayuran, sayuran dan buah-buahan dalam makanan Anda.
Hindari makanan tinggi lemak dan gula, serta makanan olahan.
Jangan makan makanan ketat karena dapat menyebabkan pesta makan.
Minum banyak air. Rekomendasinya adalah minum setidaknya dua liter air setiap hari. Patut dicatat bahwa rekomendasi ini dapat bervariasi sesuai dengan usia, kondisi kesehatan, keberadaan aktivitas fisik, dan suhu setempat.
Latih aktivitas fisik. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, dianjurkan untuk berlatih 150 menit per minggu aktivitas fisik ringan atau sedang atau setidaknya 75 menit olahraga berat intensitas.
11 Oktober adalah Hari Obesitas Sedunia dan Hari Pencegahan Obesitas Nasional. Tanggal ini penting bagi kita untuk menyadari penerapan kebiasaan gaya hidup sehat. |
Oleh Ma. Vanessa Sardinha dos Santos