Sangat umum mendengar bahwa tidur dengan perut kenyang tidak baik untuk Anda, bukan? Tapi, bagaimanapun, apa yang terjadi dalam tubuh kita yang dapat menyebabkan masalah kesehatan? Selanjutnya, kami akan menjelaskan mengapa makan sebelum tidur mungkin bukan ide yang baik.
→ Mengapa makan sebelum tidur buruk?
Saat kita mulai tidur, sistem kita mulai bekerja lebih lambat. Hal ini juga terjadi dengan sistem pencernaan dan itulah mengapa dianjurkan untuk makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Proses pencernaan yang lambat dapat memicu masalah tidur dan, akibatnya, ketidakpedulian pada hari berikutnya. Juga, tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks, yaitu kembalinya produk pencernaan ke kerongkongan. Bagaimana produk yang mencapai kerongkongan disajikan asam yang ada di perut, kerusakan jaringan dapat terjadi.
Perlu juga dicatat bahwa diet yang tidak memadai (konsumsi makanan yang sangat berat) sebelum tidur juga terkait dengan: apnea tidur dan harus dihindari. Orang yang mengalami sleep apnea mengalami henti napas pendek saat tidur.
→ Dan tidur siang singkat setelah makan siang?
Adalah umum untuk merasa mengantuk setelah makan siang, karena semua aliran darah dalam tubuh diarahkan ke pencernaan. Tidur siang singkat setelah makan siang dapat membantu meningkatkan kinerja di sore hari dan karena itu direkomendasikan. Namun, perlu dicatat bahwa tidur siang harus dilakukan hanya 30 menit dan beberapa dokter meminta agar istirahat kecil ini dilakukan hanya setengah jam setelah makan.
Penting untuk tidak melebihi periode 30 menit, karena setelah periode ini, tidur yang lebih lama ini dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari.
→ Bagaimana kita bisa memperbaiki tidur malam kita?
Untuk memiliki tidur malam yang lebih menyenangkan, perlu untuk menggandakan memperhatikan makanan kita. Memilih makanan ringan sangat penting untuk pencernaan yang lebih mudah. Makanan tinggi lemak dan banyak daging merah, misalnya, mengganggu pencernaan dan menyebabkan perasaan "kembung". Poin penting lainnya adalah jangan minum minuman perangsang, karena dapat mengganggu tidur. Di antara minuman yang memainkan peran ini, kita dapat menyebutkan cokelat, kopi, teh mate, dan minuman ringan.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
