HAI jam biologis itu adalah mekanisme yang diatur oleh urutan jam dalam sehari, yang ada di semua makhluk hidup, mengatur semua aktivitas organisme. Wilayah yang mengontrol ritme biologis, yang berlangsung 24 jam, adalah hipotalamus anterior, dan ritme biologis inilah, yang disebut siklus sirkadian, yang mengatur jadwal. tidur, bangun tidur, makan, antara lain aktivitas seperti mengosongkan kandung kemih, buang air besar, dan juga untuk memproduksi hormon seperti kortisol, melatonin dan hormon pertumbuhan.
Gen yang terlibat dalam proses ini telah dijelaskan, dan ini menjelaskan mengapa beberapa orang lebih suka bangun dan tidur lebih awal, bekerja lebih baik di pagi hari, sementara yang lain bekerja lebih baik di malam hari, dan akibatnya lebih banyak berbaring dan bangun malam.
Para ilmuwan mengklaim bahwa cahaya adalah penggerak utama jam biologis dan, dengan cara ini, tubuh kita dipersiapkan untuk terjaga di siang hari dan istirahat di malam hari. Orang yang tetap terjaga dan terkena cahaya di malam hari memaksa tubuh mereka untuk mengubahnya siklus alami, diatur oleh siklus sirkadian, dan sebagian besar waktu mereka tidak dapat memodifikasi ini kebiasaan. Perubahan yang mempengaruhi siklus biologis ini menyebabkan desinkronisasi antara jam internal dan indikator temporal eksternal, yang membutuhkan waktu bagi orang tersebut untuk dapat menyesuaikan kembali dengan kondisi isu yang berkaitan dengan lingkungan.
Untuk menikmati kesehatan yang baik, penting agar jam biologis kita tetap sinkron. Waktu istirahat, terutama untuk tidur dan istirahat mingguan, sangat penting untuk menjaga fungsi biologis pada kecepatan yang tepat. Rutinitas yang tidak teratur dapat, dalam jangka panjang, menderegulasi fungsi biologis dan membuat tubuh stres, dengan efek yang sangat tidak menyenangkan.
Penelitian medis telah menunjukkan bahwa selain ritme sirkadian, yaitu 24 jam sehari, tubuh kita juga memiliki siklus mingguan, juga disebut siklus septadian. Jadi, orang yang bekerja tujuh hari seminggu tanpa istirahat apa pun membayar mahal.
Para ahli percaya bahwa ritme biologis ini berubah tergantung pada spesiesnya, sehingga masing-masing spesies mengeksplorasi waktu yang berbeda dalam sehari. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Universitas Osaka, Jepang, menemukan bahwa spesies hewan dengan waktu 24 jam yang tepat cenderung memiliki keberhasilan evolusi kurang, karena ketika mereka semua pergi berburu bersama, mereka membentuk "jam sibuk", di mana makanan menjadi lebih banyak jarang.
Oleh Paula Louredo
Lulus Biologi
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm