Aktivitas fisik terdiri dari semua jenis gerakan tubuh yang menghasilkan pengeluaran energi di atas yang dianggap standar saat tubuh dalam keadaan istirahat.
Aktivitas fisik penting untuk mencegah seseorang menjadi tidak aktif, mempengaruhi pencapaian kualitas hidup dan kesehatan yang baik. Mempertahankan tingkat gerakan tubuh yang memadai membantu menghindari potensi masalah jantung dan stroke.
Belajar lebih tentang Gaya hidup menetap.
Untuk menghindari gaya hidup sedentary, idealnya orang tersebut melakukan aktivitas fisik rata-rata 150 menit per minggu, yaitu kurang lebih 30 menit aktivitas fisik per hari, 5 hari seminggu.
Manfaat aktivitas fisik
Ada beberapa manfaat aktivitas fisik bagi manusia, terutama membantu memperkuat otot, persendian dan tulang. Selain itu juga memberikan peningkatan kelincahan tubuh, kelenturan, daya tahan fisik dan pengkondisian kardiorespirasi yang baik.
Menurut para ahli di bidang ini, mempertahankan aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kualitas hidup individu, seperti tidur, suasana hati, disposisi mental dan fisik, nutrisi, penampilan kulit dan rambut, kejantanan, antara lain barang.
Manfaat lain dari aktivitas fisik yang patut disebutkan adalah: peningkatan sirkulasi darah; memperkuat sistem kekebalan tubuh; membantu dengan penurunan berat badan dan kehilangan lemak; peningkatan metabolisme; meningkatkan koordinasi motorik; pengurangan kecemasan; dan peningkatan harga diri.
Perbedaan antara aktivitas fisik dan latihan fisik
Aktivitas fisik dicirikan oleh setiap gerakan tubuh yang dilakukan oleh otot rangka ketika mereka berada di atas tingkat istirahat. Berjalan, menyapu rumah, berjalan-jalan dengan anjing, bermain, dan lain-lain dianggap sebagai aktivitas fisik.
Latihan fisik, di sisi lain, memiliki urutan gerakan yang sistematis dan itu bertujuan untuk melatih bagian tubuh tertentu lebih intens. Latihan beban, crunch, dan sit-up adalah beberapa contoh latihan fisik tertentu.
