aerobik atau senam aerobik, itu semua jenis aktivitas fisik yang melalui gerakan cepat dan berirama memicu oksigenasi sel otot dan pengeluaran kalori yang tinggi.
Aerobik termasuk dalam kategori latihan aerobik sebagai lawan dari latihan anaerobik.
Istilah "aerobik" berarti "dengan oksigen" dan berhubungan dengan penggunaan oksigen dari udara dalam produksi energi otot. Banyak kelompok otot yang bekerja dengan aerobik.
Latihan aerobik dipertimbangkan: berjalan, berlari, mendayung, berenang, bersepeda, skating, menari. Di gym ada beberapa adaptasi gaya tari seperti cardiofunk, aeroaxé, aerolamada dll.
Latihan aerobik ditandai dengan durasi yang lama dan intensitas yang konstan. Latihan teratur memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti: meningkatkan kinerja kardiovaskular dan melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, membakar lemak, selain membentuk tubuh dan meningkatkan kualitas quality kehidupan.
Latihan anaerobik, di sisi lain, terkait dengan kemampuan untuk menghasilkan energi. Ini adalah latihan intensitas tinggi dan durasi yang lebih pendek, yang tujuannya adalah untuk mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, dan peningkatan massa otot. Cocok dalam kategori latihan ini: latihan beban, Pilates, yoga, angkat berat, dll.