ITU pentingnya vitamin D untuk kesehatan tulang diketahui semua orang, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga bekerja di area lain dari tubuh kita? Ya, nutrisi ini terlibat dalam beberapa fungsi dan sangat penting untuk mempertahankan tingkat yang tepat dalam tubuh.
Paparan radiasi matahari dan malabsorpsi yang rendah dapat memicu defisiensi Vitamin D. Masalah ini dapat diatasi dengan suplementasi, yang hanya boleh dilakukan dengan rekomendasi dokter. Tingkat berlebihan dapat menyebabkan masalah ginjal, misalnya.
Baca juga: Apa yang alami tidak sakit?
Seberapa pentingkah vitamin D?
Vitamin D memiliki sejumlah fungsi penting dalam tubuh kita, yang utama adalah perannya dalam metabolisme kalsium dan dalam pembentukan tulang. Vitamin ini memastikan, misalnya, bahwa usus kita menyerap lebih banyak kalsium dan ginjal kita meningkatkan reabsorpsi mineral ini, sehingga memberikan tulang yang lebih kuat.
Dalam situasi kekurangan vitamin D, sistem kerangka kita dapat terpengaruh. ITU kurangnyaWow vitamin dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak serta osteomalacia pada orang dewasa, dua cacat mineralisasi tulang. Pada rakhitis, anak mengalami keterbelakangan pertumbuhan dan kelainan bentuk tulang; di osteomalacia, orang dewasa memiliki kepadatan mineral tulang yang rendah.
Tindakan vitamin D, bagaimanapun, melampaui metabolisme kalsium. Berikut adalah beberapa fungsi yang dapat dikaitkan dengan vitamin ini:
- Bertindak di sistem kekebalan – vitamin ini tampaknya bertindak dalam regulasi dan diferensiasi sel pertahanan, seperti limfosit.
- Pengurangan risiko mengembangkan beberapa jenis types neoplasma, karena bertindak dalam proses diferensiasi sel dan menghambat proliferasi.
- Bertindak dalam mengontrol tekanan darah dan fungsi jantung.
- Stimulasi sekresi insulin, sehingga memastikan kontrol glukosa darah. Studi menunjukkan bahwa vitamin ini dapat membawa manfaat dalam pengobatan dan pencegahan diabetes mellitus.
- Pencegahan penyakit autoimun, dan juga dimungkinkan untuk menggunakannya dalam pengobatan masalah kesehatan ini.
Baru-baru ini, vitamin D diidentifikasi sebagai sekutu penting dalam mencegah COVID-19Namun, tidak ada penelitian yang membuktikan manfaat penggunaan vitamin ini untuk pencegahan atau pengobatan.
Menurut catatan klarifikasi dari Perhimpunan Endokrinologi dan Metabolisme Brasil (SBEM) dan Asosiasi Evaluasi Tulang Brasil dan Osteometabolisme (ABRASSO), "sampai saat ini, tidak ada indikasi yang disetujui untuk resep suplementasi vitamin D yang bertujuan untuk efek di luar kesehatan tulang". Penting juga untuk digarisbawahi bahwa suplementasi yang salah dapat merusak tubuh, seperti yang akan kita lihat nanti.
Sumber vitamin D
Tidak seperti vitamin lain yang dikenal, vitamin D tidak diperoleh terutama melalui makanan. Sumber utama nutrisi ini adalah sintesis di kulit., yang tergantung pada radiasi ultraviolet B. Radiasi ini mencapai kulit kita dan mengubah 7-dehydrocholesterol (prekursor kulit vitamin D) menjadi pra-vitamin D3 dan, kemudian, menjadi vitamin D3. Ini memasuki aliran darah dan menuju ke hati dan ginjal, di mana ia mengalami perubahan yang membuatnya aktif.
Dalam hal makanan, sumber vitamin D terbatas. Dapat ditemukan di ikan berlemak, telur, dan produk susu. Patut dicatat bahwa diet hanya menyumbang 20% dari kebutuhan kita akan vitamin ini. Karena sebagian besar produksinya bergantung pada radiasi matahari, ia dikenal sebagai “vitamin matahari”.
Baca juga:Pentingnya kalsium dalam tubuh
Tingkat Vitamin D Optimal
Ada banyak perdebatan tentang jumlah ideal vitamin D yang harus ada dalam tubuh kita. Menurut publikasi “Posisi Resmi Perhimpunan Patologi Klinis/Laboratorium Brasil dan Perhimpunan Endokrinologi dan Metabolisme Brasil”, nilai yang diinginkan untuk populasi sehat hingga usia 60 tahun adalah di atas di 20ng/ml.
Beberapa orang mengalami kekurangan vitamin ini, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Paparan sinar matahari yang tidak memadai salah satunya, terutama pada lansia dan penderita penyakit yang menyulitkan mereka untuk beraktivitas, karena mereka kurang terpapar sinar matahari. Selain itu, masalah yang berkaitan dengan malabsorpsi, penggunaan obat-obatan tertentu, seperti: antikonvulsan, obesitas dan peningkatan pigmentasi kulit juga merupakan faktor yang mendukung penurunan berat badan penyerapan vitamin D.
Dalam kasus kekurangan, dokter akan menilai kebutuhan nyata untuk suplemen. Penting untuk ditekankan bahwa suplementasi yang dilakukan secara tidak benar dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Meski bermanfaat, kelebihan vitamin ini bisa menyebabkan keracunan. Salah satu konsekuensi dari tingginya kadar vitamin D disebut hiperkalsemia, yang bahkan dapat menyebabkan hilangnya fungsi ginjal. Selain itu, pengeroposan tulang juga dapat terjadi, karena vitamin ini mendukung aktivitas osteoklas, yang bertindak dalam remodeling tulang.
Oleh Vanessa Sardinha dos Santos
guru biologi
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm