A iskolatáska ez praktikus módszer az iskolai anyagok elvételére, és a legtöbb diák használja. Annak ellenére, hogy a hátizsák nagy segítség, nem megfelelő használat esetén nagy veszélyt jelenthet. Ezután a hátizsák hordozásának fő hibáiról és azokról a problémákról beszélünk, amelyeket egy nehéz hátizsák kiválthat.
Olvassa el: Hogyan kerülhető el a hátfájás
→ A hátizsák helytelen használata
A hátizsák nagyon hasznos tárgy az iskolai anyagok szállításához, azonban sok diák végül sokkal többet visz a hátizsákjában, mint amennyi az adott nap szükséges, ami egy Súlytúlzott. Ráadásul sokan csak az egyik hevederen hordják a hátizsákot, csak a test egyik oldalát terhelik túl, ami szintén helytelen.
Javasoljuk, hogy a hátizsák súlya ne haladja meg A testtömeg 10% -a az egyén. Ezenkívül az ideális, hogy a hátizsáknak mindig három támaszpontja van, egy-egy heveder mindkét vállán és egy harmadik heveder, amelyet a tanuló derekához rögzítenek. Ezáltal az oszlop nem lesz túlterhelve.
Képzelje el, hogy az egyén súlya 50 kg. Ez azt jelenti, hogy a hátizsákod nem lehet nagyobb, mint 5 kg. |
Nem is felejthetjük el, hogy a hátizsák kerekekkel fontos szövetségese ebben a folyamatban. Ha azonban a fogantyú nincs megfelelően beállítva, akkor a törzs megcsavarodhat, ami hordozhatja, ami szintén problémákat okozhat. Az ideális az, ha a fogantyút olyan magasságban állítja be, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy a vállát egyengesse, a test meghajlítása nélkül.
A kerekes hátizsákok alternatívák a túl sok iskolai anyag által okozott túlterhelés elkerülésére.
Olvassa el: Gerincápolás
→ A nehéz hátizsák által kiváltott problémák
A túlsúlyos hátizsák nem megfelelő használata, amelyet csak a test egyik oldalán hordanak, felelős lehet egy sor problémáért, amelyek elsősorban az oszlop. A legnagyobb probléma abban rejlik, hogy a gyermekek és serdülők mozgásszervi fejlődési stádiumban vannak, és ezért testtartásuk nagyon károsodhat.
Az alábbiakban megemlítünk néhány nehéz hátizsákos szállítás által kiváltott problémát, amelyek rövid vagy hosszú távon előfordulhatnak:
A testtartás változása a hátizsák felhelyezésének pillanatától kezdve.
Változások a járásmódjában.
Az egyensúly változása a hátizsák hordozásakor, ami növeli az elesés kockázatát.
Hátfájások.
Idővel problémák merülhetnek fel. testtartások, például hyperkyphosis vagy scoliosis. A hyperkyphosis a gerinc olyan eltérése, amely a vállakat és a nyakat előre hajlítja, így a híres púp képződik, míg a scoliosis a gerinc oldalirányú eltérése.
Ezt nem feledhetjük másokszokásoknem megfelelő károsíthatja a gerincet. Ezért az olyan tények, mint a helytelen ülés és a helytelen testmozgás, szintén hozzájárulhatnak a fent említett problémák megjelenéséhez. Így nemcsak a hátizsákot kell értékelnünk felelősnek ezekért a problémákért.
A hátizsák súlya nem haladhatja meg az egyén súlyának 10% -át.
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a világ népességének körülbelül 80% -ának lesz haja az életben legalább egyszer a testtartási szokások miatti hátfájás nem megfelelő. |
→ Tippek a hátizsákkal kapcsolatos problémák megelőzéséhez
Annak érdekében, hogy ne ártson az egészségének, tipp: értékelje, hogy valóban szükség van-e mindenre a hátizsákban.
Íme néhány egyszerű tipp az alábbi hátizsákok használatával kiváltható problémák elkerülésére:
Tudja meg a hátizsák súlyát.
Csak a szükséges anyagokat vigye az iskolába.
A sok anyagból készült jegyzetfüzetek szükségtelen terhet jelenthetnek. Az iratszekrények opciója jó alternatíva lehet, mivel csak az aznapi anyag vehető igénybe.
Válasszon könnyű anyagból készült hátizsákot.
Válasszon olyan hátizsákokat, amelyek széles hevederekkel rendelkeznek, és olyanokat, amelyek hevedere rögzíthető a derekán.
Mindig ne felejtse el megfelelően beállítani a hevedereket, és mindig viseljen mindkét hevedert, egyet-egyet a vállán.
Ha kerekes hátizsákokat használ, ne felejtse el meghúzni a hátizsák fogantyúját, amíg elérhetővé nem válik a kezei között. Ettől a test egyenes marad.
Olvassa el: 5 egészséges szokás, amivel rendelkeznünk kell az iskolában
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos írta
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
