A nehéz hátizsák veszélyei

A iskolatáska ez praktikus módszer az iskolai anyagok elvételére, és a legtöbb diák használja. Annak ellenére, hogy a hátizsák nagy segítség, nem megfelelő használat esetén nagy veszélyt jelenthet. Ezután a hátizsák hordozásának fő hibáiról és azokról a problémákról beszélünk, amelyeket egy nehéz hátizsák kiválthat.

Olvassa el: Hogyan lehet elkerülni a hátfájást

→ A hátizsák helytelen használata

A hátizsák nagyon hasznos tárgy az iskolai anyagok szállításához, azonban sok diák végül sokkal többet visz a hátizsákjában, mint amennyi az adott nap szükséges, ami Súlytúlzott. Ráadásul sokan csak az egyik hevederen hordják a hátizsákot, csak a test egyik oldalát terhelik túl, ami szintén helytelen.

Javasoljuk, hogy a hátizsák súlya ne haladja meg A testtömeg 10% -a az egyén. Ezenkívül az ideális, hogy a hátizsáknak mindig három támaszpontja van, egy-egy heveder mindkét vállán és egy harmadik heveder, amelyet a tanuló derekához rögzítenek. Ezáltal az oszlop nem lesz túlterhelve.

Ne álljon meg most... A reklám után még több van;)

Képzelje el, hogy az egyén súlya 50 kg. Ez azt jelenti, hogy a hátizsákod súlya nem haladhatja meg az 5 kg-ot.

Nem is felejthetjük el, hogy a hátizsák kerekekkel fontos szövetségese ebben a folyamatban. Ha azonban a fogantyú nincs megfelelően beállítva, akkor a törzs megcsavarodhat, ami hordozhatja, ami szintén problémákat okozhat. Az ideális az, ha a fogantyút olyan magasságban állítja be, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy a vállát egyengesse, a test meghajlítása nélkül.

A kerekes hátizsákok alternatívák a túl sok iskolai anyag által okozott túlterhelés elkerülésére.

Olvassa el: Gerincápolás

→ A nehéz hátizsák által kiváltott problémák

A túlsúlyos hátizsák nem megfelelő használata, amelyet csak a test egyik oldalán hordanak, felelős lehet egy sor problémáért, amelyek elsősorban az oszlop. A legnagyobb probléma abban rejlik, hogy a gyermekek és serdülők mozgásszervi fejlődési stádiumban vannak, és ezért testtartásuk nagyon károsodhat.

Az alábbiakban megemlítünk néhány nehéz hátizsákos szállítás által kiváltott problémát, amelyek rövid vagy hosszú távon előfordulhatnak:

• A testtartás változása a hátizsák felhelyezésének pillanatától kezdve.

• Változások a járásmódjában.

• Az egyensúly változása a hátizsák hordozásakor, ami növeli az elesés kockázatát.

• Hátfájások.

• Idővel problémák merülhetnek fel. testtartások, például hyperkyphosis vagy scoliosis. A hiperkifózis a gerinc olyan eltérése, amely a vállakat és a nyakat előre hajlítja, így a híres púp képződik, míg a gerincferdülés a gerinc oldalirányú eltérése.

Ezt nem feledhetjük másokszokásoknem megfelelő károsíthatja a gerincet. Ezért az olyan tények, mint a helytelen ülés és a helytelen testmozgás, szintén hozzájárulhatnak a fent említett problémák megjelenéséhez. Így nemcsak a hátizsákot kell értékelnünk felelősnek ezekért a problémákért.

A hátizsák súlya nem haladhatja meg az egyén súlyának 10% -át.

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a világ népességének körülbelül 80% -ának lesz haja az életben legalább egyszer a testtartási szokások miatti hátfájás nem megfelelő.

→ Tippek a hátizsákkal kapcsolatos problémák megelőzéséhez

Annak érdekében, hogy ne ártson az egészségének, tipp: értékelje, hogy valóban szükség van-e mindenre a hátizsákban.

Íme néhány egyszerű tipp az alábbi hátizsákok használatával kiváltható problémák elkerülésére:

• Tudja meg a hátizsák súlyát.

• Csak a szükséges anyagokat vigye az iskolába.

• A sok anyagból készült jegyzetfüzetek szükségtelen terhet jelenthetnek. Az iratszekrények opciója jó alternatíva lehet, mivel csak az aznapi anyag vehető igénybe.

• Válasszon könnyű anyagból készült hátizsákot.

• Válasszon olyan hátizsákokat, amelyek széles hevederekkel rendelkeznek, és olyanokat, amelyek hevederrel rögzíthetők a derekán.

• Mindig ne felejtse el megfelelően beállítani a hevedereket, és mindig viseljen mindkét hevedert, egyet-egyet a vállán.

• Ha kerekes hátizsákokat használ, ne felejtse el meghúzni a hátizsák fogantyúját, amíg az elérhető a kezei között. Ettől a test egyenes marad.

Olvassa el: 5 egészséges szokás, amivel rendelkeznünk kell az iskolában

Ma. Vanessa Sardinha dos Santos írta

Hivatkozni szeretne erre a szövegre egy iskolai vagy tudományos munkában? Néz:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "A nehéz hátizsák veszélyei"; Brazil iskola. Elérhető: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm. Hozzáférés: 2021. június 27.