A jól aludni nagyon fontos az egészség és az életminőség szempontjából. A jól alvó ember energiával ébred, és nagyobb a lélegzete és hajlandósága a napi feladatokra. Az ember életének körülbelül egyharmadát alvással tölti, és ezért az alvás létfontosságú helyreállítani a test energiáit, javítva a koncentrációt és egyéb tevékenységeket, amelyek magukban foglalják test és elme.
Az alvás magában foglalja a lépéseket. Amikor egy személy elalszik, a vérnyomás és a pulzusszám emelkedik a napi információk feldolgozása közben. Ezután csökken az anyagcsere-aktivitás, csökken a vérnyomás és a pulzus. Később, mély álomban, hormonok szabadulnak fel. Amikor az ember felébred, az izmai ellazulnak és a szívük lelassul. Ezzel a teljes ciklussal a fizikai és a pszichológiai pihenés.
Ha az alvás elégtelen, az agy éber, és olyan anyagok termelődnek, amelyek tachycardiát okoznak. Ez a stimulált stressz hipertóniát vált ki, amely károsítja az ereket. Ezenkívül az álmatlan éjszakák zavarják a jóllakottságot előidéző hormonok termelését, ezáltal az ember hajlamos az elhízásra. A laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok során ezek 10 napnál tovább nem maradhattak ébren, és generalizált fertőzésben haltak meg.
Tehát vigyázzon a szívére és az erekre, tartva az ébrenlét és az alvás szokásait, a testmozgás gyakorlása, kényelmes, csendes és sötét helyeken alvás, az étrend fenntartása mellett egészséges. Próbáld lelassítani a gyors tempót, mert semmi haszna a héten való aludásnak és állítólag az alvás helyreállítása a hétvégén, mert a testnek órája szerint fegyelemre van szüksége biológiai.
Írta: Giorgia Lay-Ang
Biológia szakon végzett