sovány tömeg olyan kifejezés, amely mindenre utal, ami testünkben nem zsír, mint pl izmok és a különböző belső szerveink. Sokan azonban az izomtömegre utalnak, mintha szinonimák lennének.
A sovány tömeg megszerzése az izomtömeg növelésével nagyon fontos testünk egészsége szempontjából, és a Az egészséges táplálkozás fizikai edzéssel kombinálva. Figyelemre méltó azonban, hogy az egészséges sovány tömeggyarapodás érdekében fontos orvosi értékelés ez a szakemberek figyelemmel kísérése táplálkozási és testnevelőként.
Olvassa el: A fizikai tevékenységek fontossága
Mi a sovány tömeg?
A sovány tömeg a testünk nem zsír által alkotott része. A kifejezést gyakran használják az izomtömeg szinonimájaként, de az izomtömeg csak a sovány tömegünk egy része. A zsírtömeg viszont a test által a zsír által alkotott részhez kapcsolódik.
A sovány tömeg és a zsírtömeg kapcsolata nagyon fontos, ha testünk egészségére vonatkozik. O A zsírtömeg növekedése például egészségügyi problémákkal függ össze
, mint elhízottság, cukorbetegség valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Ezért elengedhetetlen, hogy egyensúly álljon fenn e tömegek között.A sovány tömeg és a zsírtömeg viszonyát jól értékelni kell, ha rátérünk a skálára. O skálán feltüntetett súly nem feltétlenül tükröz nagy mennyiségű zsírtömeget. A fejlett izmú embereknek például nagyobb az izomtömegük, következésképpen nagyobb a súlyuk a skálán. A testösszetétel értékeléséhez ezért más módszereket kell elfogadni, mint pl bioimpedancia, amely olyan eszközt használ, amely képes felmérni a zsír, az izom, a csontok és a víz százalékos arányát a testben.
Olvassa el: Rázkódások és a diéták veszélye
A sovány tömeg megszerzésének fontossága
Mint említettük, az izomtömeg a karcsú tömeg egyetlen része, amely fizikai aktivitással fejleszthető, és ezért az a tömeg, amelyre az alábbiakban hivatkozunk. A sovány tömeg növekedése fontos testünk egészsége szempontjából, és ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem csak az ember képének megváltoztatására irányul. Biztosítsa az izmok fejlődését segít megvédeni a csontokat, ízületek és az anyagcserét is.
Hogyan növelhető a sovány tömeg?
A sovány tömeg növekedésének biztosítása érdekében a első lépés egy szakember keresése hogy felmérje a testben lévő sovány tömeg mennyiségét és a kívánt cél elérésének legjobb módját. Továbbá, orvoshoz kell fordulni, mivel egyes betegségek befolyásolhatják a test felépítését vagy akár akadályozhatják valamilyen fizikai aktivitás fejlődését.
Az egészségi állapot kiértékelése és az elérendő célok meghatározása után befektetnie kell az egészségre étel és fizikai aktivitás. A testnevelő és a táplálkozási szakember elengedhetetlen a siker eléréséhez.
A Az egészséges táplálkozás, kivéve a túlzott cukor- és zsírtartalmú ételeket, beleértve a vitaminokSzükség lesz például ásványi sókra és fehérjékre, valamint az izomcsoportok stimulálását elősegítő tevékenységekre, például súlyzós edzésre. O kiegészítők használatagondosan értékelni kell, és csak orvos vagy táplálkozási szakember javításával szabad használni.
Írta: Vanessa Sardinha dos Santos
Biológia tanár
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm