Célod, hogy elérd a 100 éves korod? Ez egy olyan mérföldkő, amelyet néhány évvel ezelőtt még csak néhány ember számára tartottak fenn. Mára azonban a modern orvostudomány fejlődésével egyre inkább megvalósítható.
A tudománynak már van néhány válasza arra, hogyan lehet elérni egy évszázadot az életben. Ezek közé tartozik a rendszeres gyakorlás fizikai gyakorlatok, állandó hidratálás és természetesen kiegyensúlyozott étrend.
többet látni
Az Anvisa tiltja a hamisított étrend-kiegészítők gyártását és értékesítését; lásd a listát
Napi étrend: az 5 legjobb étel a Harvard szerint
Azonban ennél sokkal többről van szó. Legalábbis erre a következtetésre jutottak a Madridi Egyetem és az Andalúz Közegészségügyi Iskola tudósai, mindkét spanyol intézmény.
Spanyol kutatók felfedezik a 100 éves kor elérésének titkait
A kutatók szerint a tovább élőkben van valami közös: a pozitív szokások és gondolatok. 19 100 és 107 év közötti embert kérdeztek meg.
Az interjúkból nyolc pszichológiai erősségre jutottak, amelyek mind a testi, mind a lelki egészséggel kapcsolatosak. A tudósok szerint ezek jelenthetik a hosszú élet kulcsát és a 100 éves mérföldkövet.
Szokások, amelyek segíthetnek százévessé válni
Életerő
Ez a pont a kutatás szerint inkább az „élőnek érezni” érzéséhez kötődik, valamint az életben maradni és tovább élni akaráshoz.
Társasság
A második pont az, hogy folytassuk társas kapcsolatok. Más szóval, találkozni a barátokkal és a családdal, kimenni csoportos tevékenységekre és beszélgetni a szomszédokkal.
Elkötelezettség
Úgy tűnik, egy bizonyos életkor elérése után sem hagyhatjuk figyelmen kívül kötelezettségeinket. A tréfát félretéve, a tudósok felfedezték, hogy fontos fenntartani a kapcsolatot valamilyen elkötelezettséggel, például órákkal vagy heti ebéddel a családdal.
Felelősség
Ezenkívül nagyon fontos, hogy az emberek felelősséget vállaljanak saját életükért. Más szóval, továbbra is maguk hozzák meg a döntéseiket, és kontrollálják, mit tesznek vagy nem.
Pozitivitás
Lehet, hogy „szabad beszédnek” tűnik, de a kutatások azt mutatják, hogy a 100 éves kor eléréséhez nagyon fontos, hogy a helyzetben mindig félig tele legyen a pohár, és legyünk hálásak az életért.
Intellektuális motiváció
Itt arról beszélünk, hogy fontos gondoskodni intellektuális egészségéről, és továbbra is megkérdőjelezni agyi kapacitását logikai játékokkal, rejtvényekkel, keresztrejtvényekkel és hasonlókkal. Még a videojátékok is segíthetnek, tudod?!
ellenálló képesség
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a ellenálló képesség abban is segít, hogy bárki százéves legyen. A bonyodalmak ellenére az élet előrehaladása elengedhetetlen a hosszú élethez.
Intelligencia
Végül, az intelligencia az utolsó közös pont a 100 év felettiek körében. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy a hétköznapokon túl gondolkodjon, ami segít a problémák megoldásában és a mindennapi élet sok más területén, kevesebb stresszel. És akkor tovább él.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.