Súlycsökkentési vagy fogyási stratégiaként sokan választják az időszakos böjtöt. Ez a gyakorlat abból áll, hogy hosszú ideig – akár 16 óráig vagy 24 óráig – evés nélkül maradunk, ellentétben a hagyományos diétákkal, amelyek 3 óránkénti étkezést javasolnak.
A két stratégia támogatói között konfliktus van. Mi a legjobb és mi működik a legjobban: számolás kalóriát vagy órákat számolni evés nélkül? A Chicagói Egyetem kutatói által vezetett közelmúltbeli tanulmány úgy tűnik, erre a válaszra jutott.
többet látni
A tudósok feltárták az ideális mennyiségű testmozgást egy nap pótlására…
A ketchup működik sportkiegészítőként? Táplálkozási szakember válaszol
Mindenekelőtt fontos kiemelni, hogy étkezési stratégiájától függetlenül táplálkozási szakértő vagy orvos útmutatást kell kapnia.
Időszakos böjt vagy „hagyományos” diéta? Nézze meg, mit mond a tanulmány
A Chicagói Egyetem orvosai és kutatói által írt cikk ben jelent meg Az American Medical Association folyóirata (JAMA) idén októberben. A plafon szerint a böjt (figyelj az igére!) hatékonyabb lehet a fogyásban, mint a kalóriák számolása.
A kutatók kiemelték azt a hipotézist, hogy a gyors A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél az időszakos étrend jobban szabályozhatja a vércukorszintet, mint a „hagyományos” étrend. Ezt megerősítették.
Eredmények
A vizsgálatot 75, 18 és 80 év közötti ember bevonásával végezték. Mindannyian 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek és túlsúlyosak voltak. Három csoportra osztották őket: az egyik szakaszosan 8 órán át böjtöl, a másik pedig 25%-kal csökkentette a kalóriákat.
A harmadik semmit sem változtatna a mindennapi életében.
A vizsgálat végén azok, akik böjtöltek, körülbelül 6%-ot veszítettek a kezdeti súlyukból, a kalóriákat számolók pedig 2%-ot. Ezen túlmenően az étkezés nélkül maradás csökkentette a glikált hemoglobinszintet, és hatékonyabbnak bizonyult a glükóz szabályozásában.
Érdekes megjegyezni, hogy a vizsgálatban résztvevőket szorosan ellenőrizték az orvosok, és mindegyikükben volt egy közös állapot, cukorbetegség 2. típus. Tehát ne próbálja megismételni a kutatási körülményeket otthonában.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.