A menstruáció előtti feszültség, közismert nevén TPM, fizikai vagy pszichológiai tünetekből áll, amelyek a menstruációs ciklus második felében jelentkeznek, és amelyek súlyosságuktól függően jelentősen befolyásolhatják a nők életminőségét. tünetei TPM 26 év körül kezdődnek.
A valódi okok, amelyek miatt a nők szenvednek a TPM, és miért vannak egyeseknél súlyosabb esetek, mint másoknál, de a szakértők úgy vélik TPM oka olyan tényezők kombinációjában van, mint a genetika, az étrend, a pszichológiai tényezők és a hormonális változások.
A hormonális változások azok a tényezők, amelyeket a szakemberek leginkább tanulmányoztak. A menstruációs ciklus során a nő teste felkészül az esetleges terhességre. A ciklus 14 napja után a petesejt felszabadul a petefészekből, és megkezdődik az ovulációs periódus. Az ovuláció végével az TPM kezdenek megjelenni, és ebben a szakaszban a petefészkek fokozzák az ösztrogén hormonok termelését és kezdje meg a progeszteron hormon termelését annak érdekében, hogy a nő méhét felkészítse a terhesség. Ha a megtermékenyítés nem következik be, az ösztrogén és a progeszteron termelése csökken, és ez a hormonális csökkenés miatt az endometrium meghal és eldobódik, ami menstruációhoz vezet. A menstruációval a
A szakértők azt feltételezik, hogy az ösztrogén és a progeszteron hormonok kölcsönhatásba léphetnek a szervezet egyes kémiai vegyületeivel. agyi neurotranszmittereknek nevezik, és hogy ezen interakció eredménye befolyásolja a hangulatot és más észlelt tüneteket közben TPM.
A kutatók úgy vélik, hogy a neurotranszmitterek befolyásolásával a TPM érzik. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely jó közérzetet kelt és szabályozza az alvás és a hangulati szokásokat. Az ösztrogén mennyisége a szerotonin mennyiségének csökkenésével függ össze, amely irritációt, depressziót, szorongást és vágyat okoz szénhidrátok. A gamma-aminovajsav neurotranszmitter depresszióval és szorongással jár, és a progeszteron növelheti aktivitását. Az endorfinok neurotranszmitterek, amelyek fokozzák az örömérzetet és csökkentik a fájdalomérzetet. Nagy mennyiségű progeszteron és ösztrogén jelenléte befolyásolhatja tevékenységeiket. Az adrenalin és a noradrenalin egyaránt részt vesz a szervezet stresszre adott reakciójában, az ösztrogén pedig képes befolyásolják a két neurotranszmitter aktivitását, befolyásolva a vérnyomást, a pulzusszámot és a hangulatot.
Általában a PMS érzelmi tünetek a következők: könnyű sírás, idegesség, indokolatlan irritáció, depresszió, érzékenység, szorongás, gyors hangulatváltozás, feszültség, nehézség koncentráció, nyugtalanság, álmatlanság, letargia, fáradtságérzet, alacsony önértékelés és vágy bizonyos ételek iránt, például csokoládé és szénhidrátok.
Ön PMS fizikai tünetek a következők: mellfájdalom, duzzanat, fejfájás, izomfájdalom, pattanások, székrekedés vagy hasmenés, hányinger, szédülés, görcsök, étvágyváltozások, hőhullámok, csökkent szexuális vágy mások.
A PMS kezelésére nincsenek specifikus kezelések, mivel a tünetek nőenként nagyon eltérőek, de bizonyos intézkedésekkel enyhíteni lehet ezeket a tüneteket javulásnak tulajdonítva. A fizikai tevékenységek elvégzése hetente legalább háromszor; kerülje az alkohol és a cigaretta fogyasztását; kerülje az egyszerű szénhidrátok fogyasztását, amelyeket a szervezet gyorsan felszív, például édességeket, gyümölcsöket, cukrokat; csökkent só-, cukor-, zsír- és koffeintartalmú italok, például kávé, tea, szóda stb. csökkentik a PMS tüneteit.
Még mindig nincs semmi bizonyított, de néhány nőnél javultak a tüneteik. TPM amikor B6-vitamint (ennek a vitaminnak nagyon nagy adagja károsíthatja az idegrendszert), E-vitamint, kalciumot és magnéziumot fogyasztottak. A ligetszépeolajban található gamma-linolsav szintén segíthet a tünetek enyhítésében TPM, de még mindig tudományos bizonyíték nélkül. Fontos lehet a komplex szénhidrátok fogyasztása, valamint a TPM, mivel egészségesebbnek és vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagnak tartják őket, kis mennyiségű egyszerű cukorral, például rizzsel és teljes kiőrlésű kenyérrel, dzsemvel, édesburgonyával, zabdal stb. A D-vitamint és a napi multivitaminokat tartalmazó kalcium-kiegészítők szintén erős szövetségesek lehetnek a rák tünetei elleni háborúban. TPM.
Írta: Paula Louredo
Biológia szakon végzett
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
