A Netflixen elérhető „Hogyan éljünk 100 évig: A kék zónák titkai” című dokumentumfilm világszerte felkeltette az érdeklődést és a hosszú életről szóló elmélkedéseket.
Hoz Kék zónák olyan régiók, ahol az emberek nemcsak tovább élnek, hanem többet is egészségesebb módon, gyakran meghaladja az élet évszázadát. Ezek a hosszú élettartamú helyek a következők:
többet látni
Történelmi! A régészek ELKÉPESÍTETT felfedezést tesznek a város határában…
Kihullik a hajad zuhanyozás közben? Nézze meg, mennyire normális ez
Okinawa, Japán;
Barbagia, Olaszország;
Loma Linda, az USA-ban;
Icaria, Görögország;
Nicoya-félsziget, Costa Rica.
A kék zónák
A kék zónák várható élettartama dacol a globális statisztikákkal, és lenyűgöző megérteni, hogy ezek a közösségek mit taníthatnak nekünk.
Brazíliában például van egy Várható élettartam körülbelül 77 éves. Kifejező szám, de kevesebb mint egy évszázaddal ezelőtt még csak 45 év volt.
(Kép: közzététel)
A kék zónák fogalmát Gianni Pes kutató vezette be, és Dan Buettner népszerűsítette, aki ezeket a helyeket tárta fel a fent említett dokumentumfilmben.
A régiókban közös az egészséges és kiegyensúlyozott életmód hangsúlyozása, amely messze túlmutat a genetikai tényezőkön.
Buettner kiemeli, hogy élettartamunknak csak körülbelül 20%-át határozza meg genetikánk, míg a többi közvetlenül az életmódunktól függ.
Tippek a hosszabb és egészségesebb életért
Az ilyen közösségek közös életmódbeli jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek felhívják a figyelmet:
Fókuszban a család: minden kék zónában a család az elsődleges, érzelmi és szociális támogatást nyújt;
Tilos a dohányzás: a százévesek a kék zónákban nem dohányoznak, ami döntő tényező egészségük szempontjából;
Növényi alapú étrend: az elfogyasztott élelmiszerek többsége növényekből származik, beleértve a hüvelyeseket, a szóját és a tofut;
Mérsékelt fizikai aktivitás: a testmozgás a mindennapi élet természetes része, mint például a séta és a kertészkedés;
Társadalmi szerepvállalás: minden korosztály társadalmilag aktív és beilleszkedik közösségeibe;
Ellenőrzött etetés: gyakori az a gyakorlat, hogy abbahagyják az evést, amikor 80%-ban elégedett vagy, elkerülve a túlevést;
Mérsékelt alkoholfogyasztás: egyes kék zónákban a vörösbort mértékkel fogyasztják;
Az élet célja: a cél megléte és a szenvedélyek követése értékes;
Szabadidő és pihenés: a kevesebb munka, a pihenés és a szabadságolás a prioritás.
Ezeknek a közösségeknek sajátos étrendjük és kulturális gyakorlatuk is van, amelyek hozzájárulnak hosszú, egészséges életükhöz.
Például Okinawán az étrend alapvetően vegetáriánus, zöldségekben, tofuban és antioxidánsokban gazdag ételekben gazdag.
Ezzel szemben a Barbagiában elengedhetetlen az egyszerű étrend és a helyben termesztett élelmiszerekre való hangsúly.
Loma Lindában (USA) a Hetednapi Adventista közösség az egészségre helyezi a hangsúlyt, és szigorú irányelveket követ, mint például a vegetarianizmus, a testmozgás és a rendszeres pihenés.
