Volt-e valaha nehézsége, hogy jól érezze magát? éjszaka álmos? Sokan életük során átélik ezt, és nem tudják, hogyan oldják meg ezt a helyzetet.
Nagyon gyakori, hogy amikor lefekszel aludni, elkezdenek jönni a gondolataid, és ez nagyon nyugtalanná tesz. És még ha megpróbálod is kikapcsolni az elméd, lehetetlennek tűnik.
többet látni
Azok, akik későn alszanak, 20%-kal nagyobb eséllyel alakulnak ki cukorbetegségben,…
EZEK a gyógyszerek kezelik a hajhullást, de erős hatásuk van…
Ennek eredményeként a napot fáradtan, rosszulléttel és energiahiánnyal töltjük. Ezért arra gondolva, hogy segítünk Önnek, ma olyan tippeket hozunk, amelyekre Ön is szert tehet jó éjszakát aludjatok. Lásd alább!
Állítsa újra az elméjét, és tartson egy kis szünetet
Minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy elméd pörög valamilyen gondolat miatt, vagy hogy valami miatt nyugtalan vagy, kulcsfontosságú, hogy megpróbáld visszaállítani az elméd, és szüneteltetni ezeket a gondolatokat.
Kezdje el megérteni, min megy keresztül, legyen az félelem, bizonytalanság, magány vagy más érzés. Nézze meg, mi ennek az eredete, és mit tehet, hogy konkrét módon kezelje.
Beszélgetni veled
Egy másik módja annak, hogy jól aludjon, amikor megpróbálja lelassítani az elméjét, ha párbeszédet folytat önmagával.
Ha konfliktuson megy keresztül a házasságodban vagy a gyerekeiddel, hagyd abba, amit csinálsz, és beszélj magaddal.
Így a gondolatait a problémák megoldására irányíthatja. Ha ez megismétlődik lefekvéskor, beszéljen újra önmagával. Próbáld megérteni az elképzeléseiket és kérdéseiket, és hagyd félre azt, amit nem tudsz azonnal megoldani.
(Kép: közzététel)
Értsd meg érzéseidet
Az érzéseid megértése a legjobb módja annak, hogy lelassítsd az elméd lefekvés előtt, hogy pihenhess és jól aludhass. Így legyőzöd az érzéseidet anélkül, hogy el kellene ítélned magad.
Ne higgy el az elméd rólad szóló kijelentéseit, próbáld megérteni magad, hogy irányíthass.
Változtasd meg a szokásaidat
Tudjuk, hogy a szokások megváltoztatása nem egyszerű dolog, ez olyan munka, amely elhivatottságot és sok erőfeszítést igényel.
De ha irányítani kezdi gondolatait, mentális egészsége javulhat. újra beállt, és ennek következtében nyugodtabbnak és erősebbnek érzi magát, és jobban alszik legjobb.
Lépj túl a kifogásokon, amelyeket mindig felhozol, és kezdj el felelősséget vállalni magadért. Így több erőd lesz ahhoz, hogy megoldást találj a problémáidra, és javíts a rutinodon. alvás.