Hatékony élelmiszerek keresése a gyors fogyás érdekében az egészség veszélyeztetése nélkül könyörtelen törekvés.
Tudjuk, hogy a jó étrend a jó közérzet keresésének alappillére, de veszélyeztetheti a zsebünket, és ezért nagy kihívássá válik.
Végül is a kiváló táplálkozás általában bio-választásokon, sovány fehérjéken és egészséges zsírokon alapul, amelyek gyakran magasabb költséggel járnak a piacon.
Amanda Joanni Maffei táplálkozási szakértő kiemeli a teljes és gazdaságos menü elkészítésének lehetőségét, amely összhangban van a céljaival. fogyás és egészség.
Ez a terv kizárólag jótékony élelmiszerekből áll, elősegítve a gyors és egészséges fogyás hatékony megközelítését. Ez a menü megváltoztatja az egész rutinodat!
Minden étkezést tartalmazó menü az egészséges rutin érdekében
Reggeli
(Kép: reklám)
A nap elején a reggelinek döntő szerepe van, mivel ez felelős a tevékenységek megkezdéséhez szükséges energia biztosításáért. Azok számára, akik fogyni szeretnének, fontos, hogy ne vigyék túlzásba.
Használható alternatíva, ha 3 káposztalevélből, 1 citromból, 1 evőkanál korábban 12 órán át hidratált lenmagból, gyömbérből és vízből álló zöldlevet választunk.
Ez a lehetőség nem csak a nap indítására alkalmas, hanem edzés előtti felkészülésként is használható, ahogy a táplálkozási szakember jelezte.
Reggeli uzsonna
A reggeli és az ebéd közötti éhség csillapítására egészséges választás a natúr teljes kiőrlésű joghurt chiával. Ez az egyszerű és praktikus harapnivaló a gyors és hatékony fogyás ajánlott élelmiszerei közé tartozik.
Ebéd
Miután elfogyasztotta az előző két étkezést, amelyek tele voltak tápanyagokkal és vitaminokkal, nem valószínű, hogy borzasztóan éhesen érkezel ebédre. Ez az érzés elengedhetetlen a túlevés elkerüléséhez.
A táplálkozási szakértő szerint ennek az étkezésnek az intelligens stratégiája az, hogy a tányér felét meg kell tölteni leveleket, lehetőleg sötétzöld árnyalatúakat, és ízesítsd őket kevés olívaolajjal és citromlével. citrom.
A tányér fennmaradó helyére tegyünk egy adag 4 evőkanál válogatott zöldséget, egy közepes méretű fehérje filé (például csirke), majd 3 evőkanál rizzsel integrál.
Délutáni nasi
(Kép: reklám)
A délutáni uzsonna időszaka a fogyókúrás menü egyik döntő pillanata.
Az ebéd és a vacsora között elhelyezkedő emberek nagyobb valószínűséggel engednek a kísértésnek ilyenkor.
Ideális választás alacsony glikémiás indexű gyümölcs fogyasztása, például eper, szilva, kivi, avokádó, kesudió vagy kókuszdió.
Egy másik alternatíva, ha egy fél főtt tojást fogyaszt. Ezek az alternatívák hozzájárulnak az egészséges és kiegyensúlyozott nassoláshoz, összhangban a fogyás céljával.
Ebédelni
Vacsora alkalmával ugyanazt a struktúrát lehet követni, mint az ebédnél. A döntő ajánlás azonban az, hogy változtasson saláta-, zöldség- és fehérjeválasztásán.
Például, ha a nap elején rukkola, sárgarépa és hús kombinációját választotta, okosabb megközelítés az, ha salátát, uborkát és csirkét választasz vacsorára.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.