Az egészséges táplálkozás népszerűsítése és a súlygyarapodás és az ezzel kapcsolatos betegségek megelőzésének elősegítése érdekében elhízás, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) frissítette a fogyasztással kapcsolatos irányelveit szénhidrátokat.
Ezeket az ajánlásokat a legújabb tudományos bizonyítékokon alapulnak, és az olyan állapotok kockázatának csökkentésére összpontosítanak, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák.
többet látni
A tanulmány rámutat arra, hogy a digitális játékok visszafordíthatják a memóriavesztést…
Tedd húsát hihetetlenül puhává, kizárólag természetes termékek felhasználásával;…
A WHO hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az élelmiszerválasztást szilárd és naprakész információkra alapozzák a fejlődés érdekében egészség és jólét. Tekintse meg a szervezet új irányelveit az egészséges táplálkozásról!
A WHO frissíti az egészséges táplálkozásra vonatkozó irányelveket
zsírfogyasztás
Az Egészségügyi Világszervezet megerősíti, hogy a teljes zsírbevitelt a napi elfogyasztott kalóriák maximum 30%-ára kell korlátozni.
Emellett kiemelik a telítetlen zsírok választásának fontosságát, amelyek olyan növényi forrásokban találhatók, mint az olívaolaj, az avokádó, a diófélék és más lehetőségek.
Ez az útmutatás a 2 évnél idősebb emberekre vonatkozik, és célja a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz hozzájáruló élelmiszerek megválasztásának elősegítése.
szénhidrát fogyasztás
A szénhidrátokkal kapcsolatban a WHO frissített irányelvei az elfogyasztott élelmiszerek minőségét hangsúlyozzák, és korcsoportonként meghatározott beviteli irányelveket határoznak meg.
A két éven felüliek számára előnyben kell részesíteni az egészséges szénhidrátforrásokat, például a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöket és a hüvelyeseket, amelyek között szerepel a bab, a csicseriborsó és a lencse.
Cukor, gyümölcs és zöldség fogyasztása
A megerősített WHO-irányelvek kiemelik, hogy a felnőttek napi étrendjükben legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmazniuk, emellett 25 gramm rost bevitelét is biztosítaniuk kell.
Az olyan élelmiszerekben, mint a mézben, italokban és desszertekben előforduló hozzáadott cukor tekintetében azt javasoljuk, hogy annak fogyasztását a teljes energiabevitel legfeljebb 10%-ára korlátozzák.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.
