Fitness munkaerő a munkakörnyezetben végzett testi gyakorlat a dolgozók jóléte érdekében. A munkagimnasztika céljai között szerepel a munkahelyi balesetek megelőzése, a foglalkozási megbetegedések elleni küzdelem, mint pl. szorongás és a feszültségés az alkalmazottak funkcionális képességeinek növelése.
A munkagimnasztikának vannak típusai: megelőző, előkészítő, korrekciós és relaxációs. A gyakorlat során vezetett gyakorlatokat szakember felügyelete mellett kell végezni Testnevelés.
A helytelen testtartásból adódó testi fájdalmak csökkentése, a munkahelyi életminőség javítása ill a felgyülemlett stressz enyhítése a torna gyakorlásának előnyei közé tartozik munkaerő.
Olvasd el te is: Vízi aerobik – vízi környezetben végzett testi tevékenység
Összefoglaló a munkagimnasztikáról
A munkatorna a következő részekre oszlik: előkészítő, kompenzáló, relaxáló és korrekciós.
A foglalkozási torna hozzájárul a dolgozók jobb életminőségéhez, hozzájárul a munkahelyi balesetek megelőzéséhez.
A munkagimnasztika fő gyakorlata a nyújtás. A nyújtás típusai közé tartozik: dinamikus, statikus és passzív.
A munkagimnasztika megjelenése a szünet gimnasztikához kapcsolódik, amely gyakorlatot pihenőidőben végeznek az európai munkavállalók.
A Rádio Taissôt vagy rádiótornát 1928-ban szabályozták, és elkezdték alkalmazni a vállalatokban és az iskolákban.
1969-ben a Morning Gym program volt az egyik úttörő kezdeményezés a brazíliai dolgozókra alkalmazott testi gyakorlatok terén.
A munkagimnasztika típusai
Vannak bizonyos típusú munkatornák, és néhányat a gyakorlat végrehajtásának pillanatától függően határoznak meg – akár a munkanap előtt, közben vagy után. Alább értsd meg jobban.
→ Felkészítő munkagimnasztika
Felkészítő munkagimnasztika munkaidő előtt vagy korai órákban történik. A szándék az, hogy kiváltsa a munkatársak nagy izomzatának testi felkészülését, amelyet a munkafeladatok során igénybe vesznek.
Az ilyen típusú gyakorlatok időtartama átlagosan 15 perc.. A felkészítő gimnasztika során végzett tevékenységek jobb vérkeringést, valamint jobb izom-oxigenizációt biztosítanak. Ezek a hatások alapvetőek a minőségibb munkanaphoz.
→ Kompenzációs munkagimnasztika
Kompenzációs munkagimnasztika munkaidőben történik és végrehajtható ban ben 10 A 20 perc. A cél éppen a munkatevékenységek szüneteltetése, hogy speciális gyakorlatokkal kompenzálják az ismétlődő erőfeszítéseket és a nem megfelelő testtartást.
→ Relaxációs munkagimnasztika
Munkahelyi relaxációs gimnasztika órák után történik és 15-20 percig tarthat. A cél az izmok nyújtása és a testben felgyülemlett stressz enyhítése. A gyakorlatok alapvetően a nyújtáson alapulnak, és elkerülik a tejsav felhalmozódását, megelőzve az esetleges sérüléseket.
→ korrekciós munkagimnasztika
Javító munkagimnasztika a munkatevékenységek által okozott negatív hatások csökkentésére szolgál. Gyakorlatát a munkakörnyezet valóságához kell igazítani, vagyis figyelemmel kell lenni arra, hogy a dolgozók milyen cselekvéseket hajtanak végre.
Például egy személy, aki gyakran emel és visz le súlyokat a padlóról. Ez a dolgozó felveszi a bicepsz brachii izomzatát, hogy támogassa a hordozott tárgyakat, és olyan izomzatra van szüksége, amely magában foglalja a gerinc (mint a quadratus lumborum esetében) megerősödött.
Ily módon korrekciós munkagimnasztikai gyakorlatokat írnak elő és irányítanak ezen tevékenységeket követően. A cél ebben az esetben az ezekben a mozgásokban részt vevő izmok megerősítése. A gyakorlat tevékenységei a munkával megszerzett rossz testtartás korrigálására is hatással lesznek.
Többet tud: Ba testtartás - egy szempont elengedhetetlen a jó életminőséghez
A gimnasztika előnyei
Nézze meg az alábbiakban a munkatorna előnyeit:
A gyakorlat előnyei mellett vannak még előnyöket cégeknek biztosított akik testgimnasztikai programokat alkalmaznak:
lehetőség a csapattagok közötti nagyobb integrációra;
megnövelt termelékenység;
a munkavállalói hiányzások számának csökkentése;
a munkahelyi balesetek számának csökkenése.
Munkahelyi edzőterem gyakorlatok
A munkagimnasztikában a következő gyakorlatok végezhetők:
Passzív nyújtás: egy másik személy segítségével hajtják végre, aki bizonyos erővel növeli a nyújtó személy mozgási tartományát. Elengedhetetlen a sima, sebesség nélküli mozdulatok végrehajtása, valamint az egyes határok betartása. A be- és kilégzés folyamata elengedhetetlen ebben és minden típusú nyújtásnál.
Aktív vagy dinamikus nyújtás: a nyújtó személy végzi. A gyakorlat az izomnyújtást lehetővé tevő mozdulatoknál elért legnagyobb amplitúdóból áll. Simára és ritmusra van szükség mind a mozgásban, mind a légzésben.
Statikus nyújtás: egy bizonyos izomcsoport nyújtó helyzetét az elért maximális ellenállás érzékeléséig. Előadás közben fontos a jó testtartás megtartása.
Lásd még: Trambulinos gimnasztika – a sporttorna egy fajtája
A munkagimnasztika története
A munkagimnasztika eredete a szünetgimnasztikához kötődik, az ipar által az európai munkavállalók pihenésének pillanataiban használt kifejezés. A gimnasztika szüneteltetését először egy 1925-ben szerkesztett kézikönyvben jegyezték be Lengyelország.
1928-ban, ben Japán, a Rádio Taissô gyakorlatát szabályozták, ami rádiótornát jelent. A tevékenységet kezdetben vállalatoknál és iskolákban alkalmazták, jelenleg pedig a hivatalos japán rádióállomás sugározza. Ezek szabványos gyakorlati parancsok és iránymutatások, amelyek japánok ezreit mozgósítják a reggeli edzésre.
A munkagimnasztika megszilárdulása Japánban az 1960-as években következett be, kötelező kompenzációs gyakorlatokkal, amelyek a munkahelyi balesetek megelőzését és a termelékenység növelését célozzák.
te MINKET 1968-ban kezdte el alkalmazni a munkatornát, létrehozása óta Nemzetközi Menedzsment Szemle. A kezdeményezés a munkavállalók egészségi állapotának egyik legfontosabb felmérésévé vált.
A Brazília, a Torna délelőtt című programot az Ishibrás Alapítvány technikai csapata kezdte el lebonyolítani 1969-ben.. A svéd és francia módszerek ihlette ezt a tevékenységet 2500 dolgozónál alkalmazták munkanapjuk előtt. A cél az volt, hogy lehetővé tegyék a dolgozók jobb kedvét és jobb fizikai fejlődését.
1978-ban megalakult az első Associação de Rádio Taissô Brazíliában.. Ennek eredményeként az országba telepített japán származású cégek alkalmazottai körében átvették a módszertant.
Az 1990-es évektől népi nevén munkagimnasztika kezdett elterjedni az országban.. Az időszakot testnevelő szakemberek felvétele jellemezte az ilyen jellegű tevékenység végzésére.
A Brazil Munkásgimnasztikai Szövetség (ABGL) 2007-ben jött létre azzal a céllal, hogy elősegítse a munkahelyi egészségfejlesztésről szóló vitát.
kép hitel
[1] Joa Souza / Shutterstock
Írta: Lucas Afonso
újságíró éstestnevelő szakember
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
