Fitness munkaerő a munkakörnyezetben végzett testi gyakorlat a dolgozók jóléte érdekében. A munkagimnasztika céljai között szerepel a munkahelyi balesetek megelőzése, a foglalkozási megbetegedések elleni küzdelem, mint pl. szorongás és a feszültségés az alkalmazottak funkcionális képességeinek növelése.
A munkagimnasztikának vannak típusai: megelőző, előkészítő, korrekciós és relaxációs. A gyakorlat során vezetett gyakorlatokat szakember felügyelete mellett kell végezni Testnevelés.
A helytelen testtartásból adódó testi fájdalmak csökkentése, a munkahelyi életminőség javítása ill a felgyülemlett stressz enyhítése a torna gyakorlásának előnyei közé tartozik munkaerő.
Olvasd el te is: Vízi aerobik – vízi környezetben végzett testi tevékenység
A cikk témái
- 1 - Összefoglaló a munkagimnasztikáról
-
2 - A munkagimnasztika típusai
- → Felkészítő munkagimnasztika
- → Kompenzációs munkagimnasztika
- → Munkaügyi relaxációs torna
- → Javító munkagimnasztika
- 3 - A munkagimnasztika előnyei
- 4 - Munkásgimnasztikai gyakorlatok
- 5 - A munkagimnasztika története
Összefoglaló a munkagimnasztikáról
A munkatorna a következő részekre oszlik: előkészítő, kompenzáló, relaxáló és korrekciós.
A foglalkozási torna hozzájárul a dolgozók jobb életminőségéhez, hozzájárul a munkahelyi balesetek megelőzéséhez.
A munkagimnasztika fő gyakorlata a nyújtás. A nyújtás típusai közé tartozik: dinamikus, statikus és passzív.
A munkagimnasztika megjelenése a szünet gimnasztikához kapcsolódik, amely gyakorlatot pihenőidőben végeznek az európai munkavállalók.
A Rádio Taissôt vagy rádiótornát 1928-ban szabályozták, és elkezdték alkalmazni a vállalatokban és az iskolákban.
1969-ben a Morning Gym program volt az egyik úttörő kezdeményezés a brazíliai dolgozókra alkalmazott testi gyakorlatok terén.
Ne hagyd abba most... A nyilvánosság után van még valami ;)
A munkagimnasztika típusai
Vannak bizonyos típusú munkatornák, és néhányat a gyakorlat végrehajtásának pillanatától függően határoznak meg – akár a munkanap előtt, közben vagy után. Alább értsd meg jobban.
→ Felkészítő munkagimnasztika
Felkészítő munkagimnasztika munkaidő előtt vagy korai órákban történik. A szándék az, hogy kiváltsa a munkatársak nagy izomzatának testi felkészülését, amelyet a munkafeladatok során igénybe vesznek.
Az ilyen típusú gyakorlatok időtartama átlagosan 15 perc.. A felkészítő gimnasztika során végzett tevékenységek jobb vérkeringést, valamint jobb izom-oxigenizációt biztosítanak. Ezek a hatások alapvetőek a minőségibb munkanaphoz.
→ Kompenzációs munkagimnasztika
Kompenzációs munkagimnasztika munkaidőben történik és végrehajtható ban ben 10 A 20 perc. A cél éppen a munkatevékenységek szüneteltetése, hogy speciális gyakorlatokkal kompenzálják az ismétlődő erőfeszítéseket és a nem megfelelő testtartást.
→ Relaxációs munkagimnasztika
Munkahelyi relaxációs gimnasztika órák után történik és 15-20 percig tarthat. A cél az izmok nyújtása és a testben felgyülemlett stressz enyhítése. A gyakorlatok alapvetően a nyújtáson alapulnak, és elkerülik a tejsav felhalmozódását, megelőzve az esetleges sérüléseket.
→ korrekciós munkagimnasztika
Javító munkagimnasztika a munkatevékenységek által okozott negatív hatások csökkentésére szolgál. Gyakorlatát a munkakörnyezet valóságához kell igazítani, vagyis figyelemmel kell lenni arra, hogy a dolgozók milyen cselekvéseket hajtanak végre.
Például egy személy, aki gyakran emel és visz le súlyokat a padlóról. Ez a dolgozó felveszi a bicepsz brachii izomzatát, hogy támogassa a hordozott tárgyakat, és olyan izomzatra van szüksége, amely magában foglalja a gerinc (mint a quadratus lumborum esetében) megerősödött.
Ily módon korrekciós munkagimnasztikai gyakorlatokat írnak elő és irányítanak ezen tevékenységeket követően. A cél ebben az esetben az ezekben a mozgásokban részt vevő izmok megerősítése. A gyakorlat tevékenységei a munkával megszerzett rossz testtartás korrigálására is hatással lesznek.
Többet tud: Ba testtartás - egy szempont elengedhetetlen a jó életminőséghez
A gimnasztika előnyei
Nézze meg az alábbiakban a munkatorna előnyeit:
A gyakorlat előnyei mellett vannak még előnyöket cégeknek biztosított akik testgimnasztikai programokat alkalmaznak:
lehetőség a csapattagok közötti nagyobb integrációra;
megnövelt termelékenység;
a munkavállalói hiányzások számának csökkentése;
a munkahelyi balesetek számának csökkenése.
Munkahelyi edzőterem gyakorlatok
A munkagimnasztikában a következő gyakorlatok végezhetők:
Passzív nyújtás: egy másik személy segítségével hajtják végre, aki bizonyos erővel növeli a nyújtó személy mozgási tartományát. Elengedhetetlen a sima, sebesség nélküli mozdulatok végrehajtása, valamint az egyes határok betartása. A be- és kilégzés folyamata elengedhetetlen ebben és minden típusú nyújtásnál.
Aktív vagy dinamikus nyújtás: a nyújtó személy végzi. A gyakorlat az izomnyújtást lehetővé tevő mozdulatoknál elért legnagyobb amplitúdóból áll. Simára és ritmusra van szükség mind a mozgásban, mind a légzésben.
Statikus nyújtás: egy bizonyos izomcsoport nyújtó helyzetét az elért maximális ellenállás érzékeléséig. Előadás közben fontos a jó testtartás megtartása.
Lásd még: Trambulinos gimnasztika – a sporttorna egy fajtája
A munkagimnasztika története
A munkagimnasztika eredete a szünetgimnasztikához kötődik, az ipar által az európai munkavállalók pihenésének pillanataiban használt kifejezés. A gimnasztika szüneteltetését először egy 1925-ben szerkesztett kézikönyvben jegyezték be Lengyelország.
1928-ban, ben Japán, a Rádio Taissô gyakorlatát szabályozták, ami rádiótornát jelent. A tevékenységet kezdetben vállalatoknál és iskolákban alkalmazták, jelenleg pedig a hivatalos japán rádióállomás sugározza. Ezek szabványos gyakorlati parancsok és iránymutatások, amelyek japánok ezreit mozgósítják a reggeli edzésre.
A munkagimnasztika megszilárdulása Japánban az 1960-as években következett be, kötelező kompenzációs gyakorlatokkal, amelyek a munkahelyi balesetek megelőzését és a termelékenység növelését célozzák.
te MINKET 1968-ban kezdte el alkalmazni a munkatornát, létrehozása óta Nemzetközi Menedzsment Szemle. A kezdeményezés a munkavállalók egészségi állapotának egyik legfontosabb felmérésévé vált.
A Brazília, a Torna délelőtt című programot az Ishibrás Alapítvány technikai csapata kezdte el lebonyolítani 1969-ben.. A svéd és francia módszerek ihlette ezt a tevékenységet 2500 dolgozónál alkalmazták munkanapjuk előtt. A cél az volt, hogy lehetővé tegyék a dolgozók jobb kedvét és jobb fizikai fejlődését.
1978-ban megalakult az első Associação de Rádio Taissô Brazíliában.. Ennek eredményeként az országba telepített japán származású cégek alkalmazottai körében átvették a módszertant.
Az 1990-es évektől népi nevén munkagimnasztika kezdett elterjedni az országban.. Az időszakot testnevelő szakemberek felvétele jellemezte az ilyen jellegű tevékenység végzésére.
A Brazil Munkásgimnasztikai Szövetség (ABGL) 2007-ben jött létre azzal a céllal, hogy elősegítse a munkahelyi egészségfejlesztésről szóló vitát.
kép hitel
[1] Joa Souza / Shutterstock
Írta: Lucas Afonso
újságíró éstestnevelő szakember
Szeretne hivatkozni erre a szövegre egy iskolai vagy tudományos munkában? Néz:
AFONSO, Luke. "Munkagimnasztika"; Brazil iskola. Elérhető: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Hozzáférés dátuma: 2023. július 22.
Ismerje meg, mi a stressz, és ismerje meg a stresszt okozó ágenseket, amelyek felelősek a test ezen reakciójának kiváltásáért.
Kattintson ide, ismerje meg, mi az a gimnasztika, fedezze fel fajtáit, és ismerje meg történetét Brazíliában és a világban.
A sokáig olimpiai torna néven ismert művészi gimnasztika bemutatása.
Fizikai tevékenység vízi környezetben, amely csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást és elősegíti a jó közérzetet.
Kattintson ide, és ismerje meg, mi az a testépítés, mik az előnyei, és mit képes előmozdítani.
Kínos
Az angolból átvett szleng arra szolgál, hogy megjelöljön valakit, akit csicsásnak, szégyenteljesnek, elavultnak és divatjamúltnak tartanak.
Neurodiverzitás
Judy Singer által alkotott kifejezést az emberi elme viselkedésének sokféleségének leírására használják.
PL of Fake News
A PL2660 néven is ismert törvényjavaslat, amely mechanizmusokat hoz létre a közösségi hálózatok szabályozására Brazíliában.
