Mindannyian átélünk olyan helyzeteket vagy napokat, amelyek elveszik a türelmünket, kimerítenek bennünket és okoznak Rosszkedv. Ennek oka lehet a munka, a főiskola, vagy valaki a családjában vagy barátjában, aki feldühített és elaludt. Máskor látható ok nélkül ingerlékeny vagy, de úgy érzed, hogy valami benned zavar. Ennek értelmében összeállítottunk egy tipplistát, amely segít megbirkózni a rossz hangulattal, és kilábalni a rossz hangulatú helyzetekből!
Tippek a rossz hangulat kezelésére
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
Tekintse meg ezeket a tippeket most!
1. közvetítse érzelmeit
Mielőtt elhagyná érzéseket kiszivárog, gondolj arra, kik vannak körülötted. Ha rossz a hangulatod, nem akarod kivenni a körülötted lévő embereket, és veszekedést provokálni, vagy elveszíteni a támogatásukat. Próbáld finoman közölni a partnereddel, hogy nincs kedved, és szükséged lehet egy kis egyedüllétre, vagy akár beszélned is. Vagyis egyértelműen fogalmazza meg az adott pillanatban az igényét, legyen szó térről vagy társaságról.
2. Először oldja meg a kis problémákat
Ne töltse az idejét bonyolult vagy időigényes tevékenységekkel, amikor rossz hangulatban van. Ehelyett először az alapvető szükségleteidet oldd meg, például egy jót étkezz, végezz egyszerű házimunkát és pihenj ki jól.
3. Kerülje a fontos döntések meghozatalát
Amikor forrófejűek vagyunk, soha nem jó ötlet fontos döntéseket hozni, mert az ítélőképességünk romlik. Ha veszekedtél a pároddal, fontos előadást tartottál az egyetemen, vagy nehéz helyzetben van, szánj egy kis időt a dolgok átgondolására, mielőtt döntést hozol. Így elkerülheti, hogy érzelmei hangosabban szólaljanak meg, és végül impulzus alapján döntsön.
4. Használjon relaxációs technikákat
Miután elvégezte az alapvető tevékenységeket, például a pihenést és az étkezést, kipróbálhat egy relaxációs technikát, hogy megnyugtassa az elméjét. A meditáció, az alkalmazás használata vagy akár egyedül, 15 percig már sokat segíthet.
Aki szereti naplóba írni érzéseit, annak jó technika, hogy kiverje a fejéből azt, ami zavar, és tisztázza az elképzeléseit.
Az olyan könnyű fizikai gyakorlatok, mint a séta, kocogás vagy kerékpározás, megnyugtathatják és jobban érzi magát. Végül kereshet figyelemelterelést filmnézéssel, videojátékkal, vagy akár zenehallgatással, bármivel, ami megnyugtathat és megnyugtathat.
