Ahogy öregszünk, a memória, valamint a szervezetben lezajló egyéb folyamatok elhasználódnak és kudarcot vallanak. Ez azért történik, mert az idegi impulzusok átvitelének sebessége az idegsejtek között az életkorral csökken. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek hozzájárulhatnak a memória öregedésének késleltetéséhez, valamint enyhíthetik a feledékenységet. Ez olyan tevékenységeken keresztül történik, amelyek serkentik az agy működését.
Ha többet szeretne megtudni ezekről technikák a memória elvesztésének elkerülésére, nézze meg ezeket a tippeket!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: Nézze meg, hogyan hat a technológia és a stressz a memóriánkra.
Technikák a memória elvesztésének elkerülésére
- Gyakorolja a fizikai aktivitást
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett a fizikai aktivitás beépítése a rutinba szükséges intézkedések ahhoz, hogy elméje mindig a legjobban működjön. A fizikai gyakorlatok javítják az agy keringését és véráramlását, ami védi sejtjeit. Ezért ajánlatos hetente legalább 3 alkalommal gyakorolni a fizikai aktivitást.
- Tartsa a fejét működőképes állapotban
Az olvasás, a tanulás, valamint a memóriát serkentő játékok és tevékenységek ösztönzése segíti az idegsejteket abban, hogy több kapcsolatot létesítsenek egymással. És minél nagyobb a kommunikáció, annál jobb az agynak.
A magas idegi kommunikációnak köszönhetően az agy nagyobb kapacitásra tesz szert a kudarcok megkerülésére, sőt a demencia késleltetésére is. Ezért a könyvek olvasása, játék vagy új nyelv tanulása arra készteti az agyat, hogy aktív maradjon.
- Jó éjszakát aludjatok
A jó alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fejed megfelelően működjön. Végül is alvás közben tárolódik a legtöbb emlék. Emiatt elengedhetetlen a jó pihenés, megszakítások nélkül.
Ezenkívül a fáradt agy a stresszszint növekedését is elősegíti, amellett, hogy megnehezíti az információk megtartását. Idővel ez annyi feledékenységet okoz, hogy az egyént még jobban összezavarja.
