A rutin nagyon kegyetlen lehet szervezetünkre, különösen világjárvány idején. Ennek az az oka, hogy az otthoni iroda népszerűsítésével a nap több órájában számítógép előtt ülve élünk.
Így általánossá vált nálunk a fej- és izomfájdalmak, valamint a stresszszint emelkedése. Tehát olyan módszerekhez kell folyamodnunk, amelyek enyhítik ezeket az állapotokat, a szakemberek által ajánlott egyik leghíresebb gyakorlat az önmasszázs. Kövesse ezt a cikket, és tudjon meg többet róla!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: Tudja meg, hogy testének mely pontjai segíthetnek enyhíteni a fejfájást
Önmasszázs a testfájdalmak enyhítésére és a stressz enyhítésére
Az önmasszázs képes enyhíteni a fájdalom és a stressz tüneteit azoknál az embereknél, akik sok időt töltenek ülve, vagy akik hektikus helyzeteknek vannak kitéve. Ezen kívül bármikor lehetőség van önmasszázs elvégzésére, a mozgások az érintett terület szerint változnak. Lásd alább!
- Önmasszázs az arcra
Ez a fajta masszázs az egyik legegyszerűbb, és gyorsan megkönnyebbül. Ehhez egyszerűen először dörzsölje össze a kezét, hogy felmelegedjen, majd meleg kezével simítsa ki a homlokát.
- Önmasszázs a hátnak
A hátfájás enyhítéséhez le kell ülnie egy székre, és a lábát a padlóra kell helyeznie. Ezután helyezze hüvelykujját a gerinc legalsó részének csontjai mellé, és végezzen körkörös mozdulatokat teljes hosszában.
Amikor szűk helyeket azonosít, gyakoroljon nagyobb nyomást ezekre a pontokra, majd engedje el. Az önmasszázs végzése közben ne felejtsen el mélyeket lélegezni.
- Önmasszázs vállra és nyakra
Először lazítsa el testének azt az oldalát, amelyik a leginkább feszült, a másik kezével pedig nyomja meg néhányszor a vállizmát. Ha ez megtörtént, ismételje meg a mozdulatot a másik vállon.
A nyak önmasszírozásához vigye mindkét kezét a nyak hátsó részéhez, és dörzsölje oda-vissza.
- A lábakhoz
Kezdje azzal, hogy hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza a talpát. Ezután tartsa egyszerre az egyik ujját, és készítsen kis köröket, kezdve a tövétől és haladva a hegyéig. Végül ismételje meg az eljárást 3-5 percig.
- Önmasszázs a fejfájás enyhítésére
Masszírozza a halántékát az óramutató járásával ellentétes körkörös mozdulatokkal ujjbegyével vagy tenyerével. Ezután könyökével támaszkodjon az asztalra, tegye a fejét az egyik kezébe, a másikkal pedig enyhén nyomja meg a tarkóját.
- a stressz enyhítésére
Az első lépés az, hogy körkörös mozdulatokkal kezdje el masszírozni a fejbőrt az ujjbegyeivel. Ezután végezze el ugyanezt az eljárást az arcon, áthaladva a halántékon, a homlokon, az állkapcson, a szemöldökön és az orron, és mindig nyugodtan lélegezzen.
