Hallottál már a trigliceridekről? Ez az anyag a szervezetünkre nagyon káros zsírfajta, amely szennyezi a vért, és elzáródást okozhat az artériákban. Így a trigliceridek felhalmozódása egészségügyi kockázatot jelent, és szívroham következtében a beteg halálához vezethet. Tehát itt van néhány tipp hogyan kerüljük el a triglicerideket etetés révén.
Olvass tovább: Tanulja meg, hogyan tisztítsa meg artériáit és ereit természetesen, és kerülje el a magas koleszterinszintet.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Hogyan kerüljük el a triglicerideket?
- kerülje a szénhidrátokat
A fehér lisztben gazdag élelmiszerek számos kockázatot jelentenek egészségünkre, például megnövekedett glükózszintet és triglicerideket is. Ezért azoknak, akik el akarják kerülni az ilyen problémákat, ki kell egyensúlyozniuk étrendjüket, hogy ne keletkezzen túlsúly. Végtére is, a kenyerek, tészták és sütemények magas trigliceridszintet tartalmaznak, amelyek nem képesek teljes mértékben emészteni a szervezetben. Az egyik tipp az, hogy a fehér tésztát cserélje ki teljes kiőrlésű tésztára, amely több rostot biztosít, és ennek következtében segít eltávolítani a felesleges zsírt.
- óvakodj az alkoholtól
Az alkoholos italok növelik a barátokkal töltött szórakozási pillanatokat, de serkentik a trigliceridek termelését is. Ez pedig független az elfogyasztott alkoholos ital fajtájától, hiszen a nem erjesztett italok is képesek ezt a termelést felpörgetni. Ezért javasolt, hogy a beteg gondolja át ezen italok fogyasztását, és kezdjen el mértékkel inni. Emellett fennáll annak az esélye, hogy súlyosabb esetekben a rekreációs italfogyasztást teljesen ki kell zárni a beteg étrendjéből.
- A vörös hús megemeli a triglicerideket
Végül a mindennapi életben is el kell kerülni a túlzott vörös húst, mivel a vörös állati fehérjék magas zsírtartalmúak. Ilyen módon az a legegészségesebb, ha hetente csak egyszer-kétszer fogyasztunk vörös húst. Más napokon a betegnek előnyben kell részesítenie a bőr nélküli és zsírmentes fehér húst. Például az olyan fehérjék, mint a lazac, a tonhal és általában a hal, lehetővé teszik a vérzsírszint egyensúlyát. Másrészt a marhahús nagyobb veszélyt jelent.
