Gyakran kérdezik tőlem – Mit élünk a jelenben?. A válasz mindig ugyanaz: az lenne, hogy megtanuljuk felismerni érzelmeinket és érzéseinket, és elfogadni azokat olyannak, amilyenek. Képesek vagyunk megakadályozni, hogy a múltbeli események szomorúsága vagy a jövővel kapcsolatos szorongás és bizonytalanság megbénítson bennünket.
A jelen pillanatban élni azt jelenti, hogy nyitott hozzáállással nézünk szembe minden jóval és rosszal, ami velünk történik; lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük az egyes helyzeteket, hogy tudatosak legyünk önmagunkkal és azzal, ami körülvesz bennünket.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
A jelen elől való menekülés olyan, amit öntudatlanul teszünk. Így tanítottak bennünket, és ezért figyelmen kívül hagyjuk anélkül, hogy észrevennénk. De miért tesszük ezt? Ha nem éljük a jelenünket, idealizáljuk azt a jövőt, amelyre mindig gondolunk, azt a jövőt, amely felé haladunk, de amelyet nagyon távolinak látunk.
Ha elkezdesz élni a jelen pillanatban, jobban tudatában leszel a számodra fontos dolgoknak, együttérzőbb leszel magaddal; több minőségi időt tölthetsz a körülötted lévő emberekkel, és céltudatosan fogsz élni.
Hogyan tanuljunk meg a jelenben élni?
1.Fogadj el mindent, ami az életedbe kerül – Arról van szó, hogy elfogadjuk a tapasztalatokat úgy, ahogy jönnek, anélkül, hogy pozitívnak vagy negatívnak minősítenék őket, és a jelenben élünk. Például ahelyett, hogy szomorúnak, fájdalmasnak vagy izgalmasnak címkéznél egy helyzetet, egyszerűen csak arra kell koncentrálnod, amit átélsz, még akkor is, ha az nem kellemes.
Valójában a legtöbb helyzet nem pozitív vagy nem negatív, az Ön elvárásai, tapasztalatai és észlelései azok, amelyek a negatív oldalra billentik az egyensúlyt.
2.Reflektálj, majd cselekedj. Az élmény érzelmi részének megtapasztalása után ideje az értelmezésre összpontosítani. Állj meg egy kicsit, és gondold át, mit érzel, elemezd, szükséged van-e valamin a változtatásra, és valóban megéri-e. Ha igen, mit tervez ez ellen? Hogyan fogsz cselekedni? Mielőtt megtenné a következő lépést, kapcsolódjon élete szükségleteihez és céljaihoz.
3. Vegye át az irányítást. Ezért, ha teljes mértékben a jelenben akarsz élni, fontos elfogadnod, hogy sok olyan helyzet van, ami a te irányításod alatt áll, amelyekre nagy befolyásod van. Hagynia kell a körülményeket, így lazább hozzáállást kell alkalmaznia, amely lehetővé teszi, hogy nyitott legyen a lehetőségekre, amikor azok felmerülnek.
4.Élvezze minden pillanatát. Fontos, hogy emlékezzen arra, hogy minden pillanat egyedi, élje meg teljesen. Azt is javasoljuk, hogy egyszerre csak egy feladatot végezzen el, és annyi időt szánjon rá, amennyire szüksége van. Minden pillanat élvezetének kulcsa, hogy jobban élvezze.
5.Szabadulj meg a hiedelmektől. A korlátozó hiedelmek az egyik fő akadály, amely megakadályoz bennünket abban, hogy élvezzük a jelen pillanatot, mert olyan helyzetekkel szembesülnek, amelyek előre megalkotott válaszmintákat feltételeznek, amelyek nem hagynak teret az új lehetőségeknek. Nyisd meg magad az új élményekre, amelyek valóban összhangban vannak szükségleteiddel és vágyaiddal.
6. Teremtse meg együtt a kívánt valóságot. Emlékezzen az élet mulandó természetére és arra, hogy élvezni kell minden napot, minden pillanatot, megélni azt jelenítsd meg és adj életet napjainknak, hogy közösen megteremthesd azt, amit igazán szeretnél az életedben jövő
Pszichológus, posztgraduális Business Management Executive Coaching és készségek. Író, aki nemzetközi képzettséggel rendelkezik kreatív írás és történetmesélés terén. A Dakila Pesquisas kutatója, Pedagógiai Coaching módszertan megalkotása szülők és pedagógusok számára.