A nyaki fájdalom nagyon gyakori kellemetlenség lehet az emberek mindennapi életében. Számos oka van, de sokan nem tudják, hogy néhány gyakorlatot otthon is lehet végezni a nyaki fájdalom enyhítésére. Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon, és megtanulja, hogyan enyhítheti a kényelmetlenséget.
Lásd még: Nézzen meg 5 gyakorlatot a testtartás javítására és a hátfájás megszüntetésére
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Mi okozza a nyaki fájdalmat?
Számos oka lehet a nyaki fájdalomnak. Ezek közé tartoznak a következők: pszichológiai problémák, stressz, nem megfelelő testhelyzetek, izomgörcsök, órákig tartó ülőmunka, hosszan tartó mobiltelefon-használat stb. Ily módon a fájdalom rövid ideig tarthat, de lehet krónikus és hosszabb ideig is fennállhat.
A fizikoterápia a leggyakoribb kezelés ezekre a fájdalmakra, és a nyaki izmok rugalmasságának és erejének javítására is jó. Ebben az értelemben van néhány gyakorlat, amelyet otthon is el lehet végezni a fájdalom enyhítésére.
Gyakorlatok a nyaki fájdalom enyhítésére
A következő gyakorlatok segíthetnek a nyaki fájdalmakon, valamint könnyen és praktikusan végrehajthatók. Fontos azonban, hogy megfelelő kezelést keressenek, ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy súlyosbodik.
- Lassan fordítsa el a nyakát az egyik oldalra, és tartsa a pózt 7 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a mozdulatot a másik oldalon.
- Döntse le a nyakát, és érintse meg az állát a mellkasához, és tartsa legalább 5 másodpercig.
- Döntse a nyakát oldalra (a vállak felé), és tartsa a pozíciót 5 másodpercig. Ezután tegye ugyanezt a másik oldallal is.
- Egyenesítse ki a testét, hogy egyenes testtartást kapjon. Ezután nyomja előre a nyakát, és húzza össze a vállát, hogy megnyújtsa a nyak izmait. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig, majd óvatosan térjen vissza eredeti helyzetébe.