A PNAS folyóiratban nemrég megjelent tanulmány rámutat melyek az alvás típusai gyakoribb. A tudósok szerint az eltérés oka az, hogy egyes emberek lefekvéskor tapasztalhatnak nehézségeket. Így a nap utolsó pillanatai sokat számítanak minden ember alvásminőségében.
Ezenkívül bemutathatják az egyes személyek által vezetett életmód egyedi jellemzőit. Ezért a munka, a tanulmányok, az étrend, az egészségi állapot és sok más változó létezik, ha figyelembe vesszük azokat a tényezőket, amelyek közelítik vagy távolítják el a testet a relaxációtól.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Olvass tovább: A rossz alvás hatásai: Az álmatlanság cukorbetegséget és más testproblémákat okozhat
A tanulmány részletei
A vizsgálatot az Egyesült Királyságban végezték, és egy többszemélyes vizsgálat megfigyelési adatain alapultak. Így az alvás pillanatában érzékelhető volt a karok, lábak, valamint a szemhéjak és más testrészek mozgásának mintázata. Ezzel a tudósok fel tudták térképezni a főbb mozgások egy részét, és neurológiai tényezőkkel társították őket.
Ezen adatok alapján megfigyelhető, hogy vannak olyan alvások, amelyek könnyebbek, míg mások intenzívebbek és mélyebbek. Ezenkívül azt is észrevették, hogy egy személy rutinja sokat elárul arról, hogyan fog aludni. Például azok, akik késő este dolgoznak, és reggel vagy délután kell aludniuk, egészen más alvásciklussal rendelkeznek, mint azok, akik éjszaka alszanak. Ilyenkor mélyebb alvást lehet észrevenni, ami egy teljes éjszakai munka után valakinek a fáradtságát jelzi.
Ezen túlmenően, minden egyes ember elalvás előtti gyakorlata az alvás minőségére is hatással van. A vizsgálat során sikerült megfigyelni, hogy az éjszakára készülő embereknek több pozitív eredményük van az ébredéskor. De az ellenkezője történik azokkal, akik nem készülnek fel az éjszakára.
A 16 típusú alvás
A tanulmány az alvástípusokat típusokba és altípusokba sorolta, amelyek megfigyeléssel érzékelhetők. Emellett interjúkat is készítettek a tesztben részt vevőkkel, hogy fel tudjuk térképezni ennek az alvásnak az egészségünkre gyakorolt hatását. Így a tudósok a következő alvástípusokat térképezték fel:
- Álmatlanság, hosszan tartó és megszakított alvás;
- Munkavégzés következtében szokatlan időpontokban alszik
- Megszakított és rövid ideig tartó alvás;
- Álmatlanság, „normál” időtartamú alvás;
- Álmatlanság rövid ideig tartó alvással;
- Mély alvás, de időbe telik, amíg megérkezik;
- Gyors szunyókálás;
- Túl sokáig tartó alvás;
- Aludj csak napközben;
- Csak éjszaka aludj;
- Elalvási nehézség;
- Alvás, amely töredékesen történik;
- Teljes alvás;
- Gyorsan elalszik, ébredés nélkül;
- Az alvás-ébrenlét ciklusa nincs szinkronban a biológiailag meghatározott ütemezésekkel, atipikus esetek;
- Hosszan tartó egész éjszakai alvás, nincs szükség nappali szunyókálásra.