A víz az emberiség egyik legfontosabb értéke, használata nélkülözhetetlen az élet minden területén és minden élőlény számára. Így a bevitelét megfelelően kell végezni, elérhetősége pedig mindenkinek joga. Így ma hoztunk néhány tippet, hogyan tudhatjuk meg, mennyi vizet igyunk, és mi a fő oka annak fogyasztásának. Tehát nézze meg, mik ezek lent.
Olvass tovább: Kókuszvíz: ez az 5 egészségügyi előnye ennek az italnak
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A víz funkciói a szervezetben
Ezért, ha az egészséget szolgáló vízfogyasztásról van szó, fontos kiemelni ezen túlmenő igényét is, hiszen szabályozza az emberi szervezetet és annak különböző mechanizmusait. Íme a víz néhány funkciója a szervezetben:
- Hidratáció;
- Tápanyagok szállítása;
- Mérgező anyagok eltávolítása;
- Testhőmérséklet szabályozás;
- A szervek jobb működése.
Naponta elfogyasztott víz mennyisége
Az évek során megállapodtak abban, hogy a vízbevitel napi 2 liter legyen. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a szükséges mennyiséget személyenként egyénileg kell kiszámítani, figyelembe véve a testsúlyt, magasságot, nemet és életkort. A napi számítás 35 ml-t a testtömeggel (kg) megszorozva történik.
Ennek fényében az alacsony vízfogyasztás számos testi és lelki egészségkárosodást okozhat, mint pl.
- Kiszáradás;
- Gyengeség;
- Vese problémák;
- Hajhullás;
- Kognitív romlás;
- Rossz lehelet;
- Fejfájás.
Fontos kiemelni, hogy 8 pohár elfogyasztása esetenként túlzott mértékű lehet, és ezáltal egészségkárosodást is okozhat, mivel a túlzott fogyasztás a szervezet szabályozásának felborulásához vezet.
A víz fontosságára való tekintettel megfelelő és tudatos fogyasztása szükséges. Ami az egészséget illeti, mindig fontos, hogy felkeress egy táplálkozási szakértőt, hogy megtudja az egyén számára ideális mennyiséget.
Tippek több víz fogyasztásához
Ennek ellenére sokan számolnak be olyan emberekről, akiknek nehézségei vannak a megfelelő hidratálásban. Nézzen meg néhány tippet, hogy megőrizze a megfelelő vízfogyasztást:
- Mindig tartson maga mellett egy üveget;
- Egyél sok vízzel;
- Tartson napi emlékeztetőt (például állítson be ébresztőórákat vagy használjon alkalmazásokat, hogy több vizet igyon);
- Étkezzen egészségesen.
Kezdetben kicsit nehéz lesz fenntartani a hidratáltságot, de hamarosan szokássá válik a vízivás, és élvezheti az egészséges és jól hidratált testet.