Mindannyian jobb minőségű életet keresünk, amely hosszabb ideig tart, és ez szükségszerűen fizikai gyakorlatok gyakorlását jelenti. De azt kevesen tudják, hogy nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy egészségesebb legyél, mert már néhány perc napi mozgás is jót tesz. Alább lásd a fő az edzés előnyeit 5 perc naponta.
Olvass tovább: Tudja meg, hogy a vegetáriánus és vegán étrend miért növelheti meg a hosszú élettartamot
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Mennyi idő szükséges a minimális napi edzéshez?
Általában az edzőtermek olyan edzésterveket árulnak, amelyekben a személynek legalább egy órát kell fizikai tevékenységgel töltenie. Valójában ez az időszak hozzájárulhat a jobb sportteljesítményhez és a gyorsabb eredményekhez, ha fogyásról és izomtömeg-gyarapodásról van szó.
Azonban ahhoz, hogy egészséges legyen, nem szükséges naponta legalább egy órát tölteni. Valójában az lesz a legfontosabb, hogy a tested mozgásban maradjon, még akkor is, ha ez csak napi néhány percet vesz igénybe. Így egyre több szakember hangsúlyozza, hogy a szűk hétköznapok mellett is bárki elkezdhet egy mozgásrutint.
5 perc séta növeli a várható élettartamot
A fizikai gyakorlatok közül igazán kiemelkedik a séta (vagy a futás, aki teheti és kedveli). Ennek az az oka, hogy ez a speciális gyakorlat az egész emberi testet képes megmozgatni, hogy hozzájáruljon az egészséghez. Ennek bizonyítékaként ez a tanulmány a Az American College of Cardiology folyóirata azt mutatja, hogy a gyaloglás hozzájárul a hosszú élettartamhoz.
Ezen túlmenően nem kell sok idő, mivel megfigyelték, hogy azok, akik napi 5-10 percet sétálnak, 29-50%-kal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Ennek köszönhetően hosszabb és egészségesebb életet lehet élni.
Arról nem is beszélve, hogy néhány perc fizikai aktivitás már hozzájárul a mentális egészség javításához, ami nagyon fontos, de egyben elhanyagolt tényező is. Tehát elemezze rutinját, és nézze meg, mikor tud naponta néhány percet gyakorolni, hogy jelentős egészségügyi javulást tapasztaljon.
