Egyesek azt állítják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel ez lesz a felelős a nap megfelelő indításához szükséges energia biztosításáért. Egyébként ő az alapvető a kiegyensúlyozott étrendért. Ha belegondolunk, olyan tippeket adunk, amelyektől a reggeli szendvics ízletes és tápláló lesz.
Olvass tovább: Nézze meg, mit egyen reggelire, hogy végleg elveszítse a hasát
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Válassza ki a megfelelő kenyeret ebédre
A szendvicsről beszélni nem csak a legjobb töltelékek megvitatása, hanem az azokat tartalmazó kenyerek bemutatása is. Ilyenkor az emberek hagyományos francia kenyeret vagy fehér tésztát használnak ennek az élvezetnek az elkészítéséhez. Kétségtelenül nagyon finomak! Nem szabad elvetnünk őket.
Rostban azonban a teljes kiőrlésű kenyerek a leggazdagabbak, így ez nagyobb könnyedségérzetet biztosít a szervezetnek, amellett, hogy csökkenti a gázokat és a duzzanatot. Ha az íze nem tetszene, használjon ízesítéshez házilag elkészíthető fűszeres vajat. Próbálja ki például a petrezselymes vagy fokhagyma ízesítő vajat.
Szendvics töltési lehetőségek
A szendvicsek töltésének annyi lehetősége miatt nehéz csak néhányat kiválasztani, igaz? Ha azonban az egészségre fókuszálsz, akkor érdemes kerülni a kolbászt és a sült ételeket, például a szalonnát és a sonkát. Ehelyett hozzáadhat néhány finom és egészséges lehetőséget.
fehér sajt
A sajt kiváló fehérje- és jó zsírforrás. Ráadásul több ízt hoznak a szendvicsbe! Fontos azonban, hogy figyeljen a sajt típusára, ha megfelelőbb lehetőséget keres. Az irányelv a következő: minél fehérebb a sajt, annál jobb. Kiváló lehetőség a Minas sajt, amely nagyon brazil.
Ha úgy tetszik, adhat hozzá guava pasztát, mivel ez egy klasszikus kombináció.
gyümölcszselé
Ha jobban szereti az édességeket, akkor lehetetlen lesz kibújnia a különféle gyümölcszselék, például az eper vagy a szőlő közül. A probléma az, hogy az iparosított zselék túl sok cukrot és tartósítószert tartalmazhatnak. Így ebben a történetben a legérdekesebb ötlet az, hogy készítsen saját házi lekvárt.
pástétomok
Ó, nem felejthetjük el, hogy a fehérje nélkülözhetetlen a reggelihez, igaz? Ebben az értelemben a pástétom segíthet. A legjobb választás a tonhal és a pulykamell, mivel mindkettő egészséges hús.
Csakúgy, mint a zselé, az iparosított típus is tele lesz tartósítószerrel, ráadásul sok nátriumot tartalmaz. És most? Nos, bármikor elkészítheti saját verzióját otthon, hogy élvezze!
