Nem minden egyén alkalmazkodik jól az edzőtermi környezethez vagy például a Crossfithez hasonló módozatokhoz. De nem ezért kell a fizikai gyakorlatok gyakorlását kihagyni a rutinból. A túrák amellett, hogy ingyenesek, a szabadban is megtehetők, és számtalan előnnyel járnak az életedben. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg, milyen előnyökkel jár a napi séta az egészségre nézve.
Olvass tovább: Ismerje meg, melyek a legjobb gyakorlatok a policisztás petefészkek kezelésére.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
a gyaloglás előnyei
- Hozzájárul a fogyáshoz
Ha jelenleg a fogyás az egyik célja, a gyaloglás nagyszerű szövetségese ennek a projektnek. Amellett, hogy hozzájárul a fogyáshoz, ez a tevékenység továbbra is csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is. Emiatt csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.
- Javítja kognitív képességét
A séta erősíti az agyat. A Neurology Magazine 2010-es kiadásában megjelent tanulmány szerint összefüggést találtak a gyaloglás és a nagyobb mennyiségű szürkeállomány között az agyban. Ennek fényében e tevékenység gyakorlása hozzájárulhat a demencia és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentéséhez.
- javítja az alvást
A sétagyakorlatok javítják az alvás minőségét, mivel ezek a gyakorlatok segítik az anyagcserét, valamint a szervezet általános működését. Ezek a tevékenységek hozzájárulnak például az álmatlanság hatásainak csökkentéséhez.
- erősíti a csontokat
A gyaloglás hozzájárul például a csontok erősítéséhez, a csontritkulás és az ízületi gyulladás elleni küzdelemhez. Mivel ez egy kis hatású fizikai tevékenység, a gerincoszlop erősítését is elősegíti, biztosítva, hogy mozgásszervi rendszere egészséges és erős legyen.
- javítja a hangulatát
A séta kiváló módja a napi hangulat javításának. Séta közben a szervezet nagyobb mennyiségű endorfint termel, ez az egyik fő hormon, amely felelős az örömérzetért és az ellazulásért. Ez azt jelenti, hogy minél több endorfint termel a szervezete, annál jobban érzi magát.
