A mindennapi séta számtalan előnnyel jár az életében.

Nem minden egyén alkalmazkodik jól az edzőtermi környezethez vagy például a Crossfithez hasonló módozatokhoz. De nem ezért kell a fizikai gyakorlatok gyakorlását kihagyni a rutinból. A túrák amellett, hogy ingyenesek, a szabadban is megtehetők, és számtalan előnnyel járnak az életedben. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg, milyen előnyökkel jár a napi séta az egészségre nézve.

Olvass tovább: Ismerje meg, melyek a legjobb gyakorlatok a policisztás petefészkek kezelésére.

többet látni

Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…

Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…

a gyaloglás előnyei

  • Hozzájárul a fogyáshoz

Ha jelenleg a fogyás az egyik célja, a gyaloglás nagyszerű szövetségese ennek a projektnek. Amellett, hogy hozzájárul a fogyáshoz, ez a tevékenység továbbra is csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is. Emiatt csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

  • Javítja kognitív képességét

A séta erősíti az agyat. A Neurology Magazine 2010-es kiadásában megjelent tanulmány szerint összefüggést találtak a gyaloglás és a nagyobb mennyiségű szürkeállomány között az agyban. Ennek fényében e tevékenység gyakorlása hozzájárulhat a demencia és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentéséhez.

  • javítja az alvást

A sétagyakorlatok javítják az alvás minőségét, mivel ezek a gyakorlatok segítik az anyagcserét, valamint a szervezet általános működését. Ezek a tevékenységek hozzájárulnak például az álmatlanság hatásainak csökkentéséhez.

  • erősíti a csontokat

A gyaloglás hozzájárul például a csontok erősítéséhez, a csontritkulás és az ízületi gyulladás elleni küzdelemhez. Mivel ez egy kis hatású fizikai tevékenység, a gerincoszlop erősítését is elősegíti, biztosítva, hogy mozgásszervi rendszere egészséges és erős legyen.

  • javítja a hangulatát

A séta kiváló módja a napi hangulat javításának. Séta közben a szervezet nagyobb mennyiségű endorfint termel, ez az egyik fő hormon, amely felelős az örömérzetért és az ellazulásért. Ez azt jelenti, hogy minél több endorfint termel a szervezete, annál jobban érzi magát.

"foglalja le limitjét" a Nubank kártya új funkciója; megért

Azok számára, akiknek nehézséget okoz a hitelkártya megszerzése, a Nubank kártyamodellt vezetett ...

read more

A „hétköznapi” köhögésben szenvedő nő ijesztő diagnózist kap; néz!

Louise Kuchelnek, egy 51 éves, látszólag egészséges, soha nem dohányzó nőnek köhögés szerinte sok...

read more

Stratégiák, amelyeket az iskolák alkalmazhatnak a tanulási kihívások leküzdésére

A tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek pozitív megerősítésre van szükségük ahhoz, hogy magab...

read more