Naponta mindössze néhány óra alvás lehet a végzetes szokás az egészségedre nézve. Ezért az energiaitalok és a koffein túlzott fogyasztása a hangulat fenntartása érdekében nem old meg minden problémát. Ennek az az oka, hogy hosszú távon, ha napi 6 óránál kevesebbet alszunk, nagyobb eséllyel alakulnak ki különböző típusú betegségek, és még a várható élettartam is csökken.
Mit tesz az alváshiány az egészségével
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Értsd meg, miért rossz, ha nem alszol jól minden este:
Súlyos betegségek
Mert az alvás felelős azért is, hogy az immunrendszerre is hat, fontos védekező sejteket termel, nem kell órára szükséges, hogy dolgozzon rajta, növeli a különböző betegségek megbetegedésének esélyét, valamint egyéb problémákat okoz mint:
Szívproblémák, hormonális egyensúlyhiány és anyagcsere-betegségek, mint például a 2-es típusú cukorbetegség. Ezek olyan állapotok, amelyek idővel jelentkezhetnek, ha nem gondoskodik az éjszakai alvásról.
Ennek az az oka, hogy az alváshiány túlzottan megnöveli az idegrendszer aktivitását, megemeli a pulzusszámot. Ezenkívül az alváshiány közvetlenül megzavarja a hormonok, például a kortizol, az inzulin és a növekedési hormon termelését.
Pszichológiai problémákra való hajlam
Ha nem alszol eleget éjszaka, az agyadat is károsítja. Így nagyobb valószínűséggel alakulnak ki pszichés zavarok. Néhány ilyen rendellenesség a depresszió, a szorongás, a bipoláris zavar és még a skizofrénia is.
Mindez abból fakad, hogy az alvás is kulcsfontosságú az agy megtisztításában a nap folyamán termelődő méreganyagoktól, különösen a legfárasztóbb napokon. Az érzelmi és racionális szabályozáson túlmenően, amely megakadályozza a memóriavesztést, a stresszt és a hangulati ingadozásokat.
A legrosszabb esetben a hosszú ideig tartó folyamatos alváshiány is károsíthatja az összes agyműködést, így az évek során nagyobb eséllyel alakul ki demencia.
extrém fáradtság
A fent említett problémákon túlmenően, ha nem alszol jól, az is befolyásolja a napi energiát, ami hatással lehet bármilyen napi tevékenységre.
Így kevésbé lesz hajlandó egyszerű kérdéseket megoldani egy főiskolai teszten, hogy ezt a feladatot a munkahelyén elvégezze, és az egészségre jótékony fizikai tevékenységekben is részt vegyen.