Ha valaki megfázik, gyakori, hogy néhány pohár narancsléhez folyamodik. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs gazdag C-vitaminban, amely nélkülözhetetlen tápanyagok a szervezet védekezőképességének felépítésében. Pénzt és gyomorteret takaríthat meg azonban más élelmiszerekkel, amelyek még több ilyen koncentrált tápanyagot tartalmaznak. Szóval olvass tovább, és nézz meg néhányat több C-vitamint tartalmazó étkezési lehetőségek, mint a narancs.
Olvass tovább: Fedezze fel a gránátalma egészségére gyakorolt hihetetlen jótékony hatásait
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
1. Brokkoli
Ez a finom zöldség 132 mg C-vitamint tartalmaz, majdnem kétszer annyit, mint egy közepes narancs (67,9 mg). Ráadásul jó rostforrás, csak 30 kalóriát tartalmaz adagonként.
2. Eper
Nem csoda, hogy az epret szupergyümölcsként ismerik. Amellett, hogy szuper ízletes, körülbelül 85 mg C-vitamint tartalmaz. Ennek a gyümölcsnek számos egyéb előnye is van, például segít megőrizni a szív egészségét.
3. Ananász
A 78,9 mg C-vitamin mellett az ananász kiválóan alkalmas az emésztési problémákkal küzdőknek, hiszen van benne egy bromelain nevű enzim, amely segít az élelmiszerek lebontásában az emésztés során.
4. Kiwi
A káliumban és vasban gazdag kivi kiváló C-vitamin forrás, hiszen egy adagban (két egységben) körülbelül 140 mg-ot tartalmaz.
5. Mangó
Ez a gyümölcs nagyon népszerű ízletes gyümölcslevek és édességek készítésében, valamint rendkívül édes ízben, ha természetes környezetben fogyasztják. Emellett kiváló A-vitamin forrás, összetételében 122,3 mg C-vitamin található. Emiatt nélkülözhetetlen, ha szervezetünk immunitásának naprakészen tartásáról van szó.
6. Papaya
Egyes kutatások rámutatnak arra, hogy a papaya fogyasztása erősítheti a csontokat, csökkentheti a bőrhibákat és még az emésztési problémákban is segíthet. Ennek a gyümölcsnek egy csésze adagja 88,3 mg C-vitamint tartalmaz, így koncentráltan és természetes módon kiváló forrása ezeknek a tápanyagoknak.