Sokak számára nehéz leszokni a napi cukorfogyasztás szokásáról. De a teljes értékű élelmiszerekben, gyümölcsökben és zöldségekben található cukrot nem kell kiiktatni az étrendből, csak a hozzáadott cukrot.
Ebből a cikkből megtudhatja, milyen előnyökkel jár és a cukorfogyasztás csökkentésének előnyei az életedben. Olvass tovább!
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Olvass tovább: Nézze meg, hogyan készíthet Galak italt tejszínhabbal és Negrescóval
A cukorfogyasztás csökkentésének előnyei
1. Fiatalabb bőr
Az édességben és cukorban gazdag étrend a bőr rugalmasságának csökkenéséhez és korai ráncokhoz vezethet. Ennek az az oka, hogy az étrendben lévő cukor befolyásolja a vércukor mennyiségét is.
A tanulmányok azt állítják, hogy a magas vércukorszint dominóhatást vált ki, amelyet glikációnak neveznek. Ezt a kifejezést egy olyan folyamatra használják, amely megnehezíti a kollagén helyreállítását a bőrben, ami az a fehérje, amely segít megőrizni a bőr feszességét. Így a cukorfogyasztás csökkentése segíthet csökkenteni a megereszkedést és az öregedés egyéb jeleit.
2. Viszlát a hasi zsírnak
Közismert, hogy a napi cukros szóda fogyasztása megnövelheti a kilókat, különösen a hasi területen. Néhányan azonban nem ismerik fel a hasi területen található zsírral kapcsolatos lehetséges kockázatokat.
Az édességben gazdag étrend növeli a vércukorszintet, ami kiválthatja a magasabb a szervezet inzulintermelése, amely idővel serkentheti a zsír felhalmozódását a szervezetben derék.
A hasüregben található zsírsejtek, az úgynevezett zsigeri zsír, a legkockázatosabbak, mivel adipokineket és zsírhormonokat termelnek, kémiai károsodást okozva a szervekben és az erekben, mivel gyulladásokat okoznak, amelyek hozzájárulhatnak olyan betegségekhez, mint a szívbetegségek és rák. Így az üdítőitalok, édességek és desszertek fogyasztásának csökkentésével csökkenti a hasi zsírt és az ezzel járó károkat.
3. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
Ahogy korábban említettük, a kevesebb cukor fogyasztása megakadályozza a helyi zsírtöbbletet és a túlsúlyt. Ez csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.
Így a gyorsan emészthető szénhidrátokban, például cukorban gazdag étrend azt eredményezi, hogy a hasnyálmirigy túl sok inzulint bocsát ki étkezés után napi rendszerességgel. Ez a túlzott kereslet az inzulintermelő sejteket túlterhelheti, és rossz és szervezetlen működést okozhat, ami cukorbetegséget okoz.
Végül ne felejtse el évente felkeresni orvosát vércukorszintjének ellenőrzése érdekében. Vigyázzon egészségére és tartsa be az egészséges rutint megfelelő étrenddel és napi fizikai gyakorlatokkal.
