Az olajos magvak kategóriába tartozó brazil dió, valamint a mandula és a dió számos egészségügyi előnnyel bír. Fontos azonban tudni, hogyan kell megfelelő adagban fogyasztani. Mert tudjuk, hogy minden túlzásba vitt étel, még ha egészségesnek is tartjuk, árthat. Ezért nézze meg alább az előnyeit és azt, hogy mi történhet, ha túlzott mennyiségben fogyasztja ezt az olajos magot.
Olvass tovább: Ismerje meg a kesudió csíráztatását ezzel a lépésről lépésre bemutató útmutatóval; nézd meg
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Néhány előnye ennek a gesztenyenek
- Javítja a szív egészségét
Gazdag antioxidánsokban és egyéb vegyületekben, mint a szelén és E vitamin, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjét, és így az olyan betegségek kockázatát is, mint a szívinfarktus és az érelmeszesedés.
- A rák megelőzésének lehetősége
Magas szelén-, E-vitamin- és flavonoidtartalma miatt (ezek a vegyületek számos antioxidánst tartalmaznak), Ez a gesztenye segít bizonyos típusú rák megelőzésében, különösen a tüdő-, mell-, prosztata- és kettőspont.
- Támogatja az egészséges agyműködést
A brazil dió szelénben és E vitaminban gazdag, mindkettő gyulladáscsökkentő és antioxidánsok, amelyek segítenek javítani a kognitív funkciókat és megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-, Parkinson- és szenilis demencia.
- Csökkenti a magas vérnyomást
Ezenkívül, mivel gazdag argininben, magnéziumban, káliumban és antioxidánsokban, a brazil dió fogyasztása elősegíti az erek ellazulását, javítja a vérkeringést és csökkenti a nyomást artériás.
- Erősíti a szervezet védekező rendszerét
Ez az olajos mag több összetevő jelenlétének köszönhetően erősíti az immunrendszert is, mint például a szelén, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és segít csökkenteni a gyulladást.
Mi történik, ha túlzásba viszi a brazil dió fogyasztását?
Fontos odafigyelni a mennyiségre, mert a túlzás károsíthatja az egészséget. Ezen olajos mag esetében a szelén (ugyanaz az anyag, amely a rák ellen küzd) mellékhatásokat okozhat.
Ennek a komponensnek a vérben való nagy mennyisége szelénmérgezésnek nevezett állapothoz vezethet, amelyre a szervezetben feleslegben jellemző. Ezzel olyan tünetek jelentkezhetnek, mint hányinger, fáradtság, hányás és hasmenés.
Általában minden diót kis mennyiségben kell enni. Ezért a becslések szerint napi egy maréknyi dió is képes biztosítani az olajos magvak által nyújtott előnyöket. A számodra ideális adagolásról azonban tájékozódj táplálkozási szakértővel!