A világban uralkodó hatalmas káosz közepette néha úgy tűnik, hogy az elménk felrobban a sok információtól. Aggodalom, szorongás, stressz és depresszió az elme megbetegedésének tünetei, azonban már vannak olyan ételek, amelyek azonnal jót tesznek a mentális egészségnek.
A jelenlegi világ a test szabványosításával együtt befolyásolja az emberek táplálékhoz való viszonyát. Az őrült diétáktól az evészavarokig elkerülhető az étkezési irányváltással.
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Olvass tovább: A táplálkozási szakértők szerint ezek az ételek elősegítik a gyermekek kognitív fejlődését
A mentális egészséget támogató élelmiszerek
Az elme az egyén jólétének egyik legfontosabb pillére, ezért rendkívül fontos a lelki egészségre való odafigyelés, hogy akár késleltesse is az agy öregedését. Nézze meg, mit egyen az agy öregedésének lelassításához, és működjön együtt mentális egészsége érdekében:
Joghurt
Mindent elural a szorongás? Igyál meg egy csésze joghurtot, és nézd meg a különbséget. A táplálkozási szakértők szerint az élelmiszer rendkívül értékes az emésztés és a bélrendszer egészsége szempontjából, és a szerotonin, a boldogsághormon forrása.
Így a joghurt segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és növeli az agy oxigénellátását, mivel tartalmaz magnéziumot és káliumot.
Diófélék
Azokra a „nyomottabb” napokra egy adag dió a megoldás. Ezek a szépségek milliomosok a zsírsavakban és az omega 3-ban, és ezért segítenek a depresszió elleni küzdelemben. Ezenkívül a dió dopaminszintet növelő tulajdonságai miatt javítja a memóriát és segíti a pihenést.
Avokádó
Ahogy Juju nagymama, az Irmão do Jorel című animációból mondja: „egyél avokádót, jó!” A bogyó a K-vitamin és a folsav forrása, amelyek potenciálisan hozzájárulnak a memória javításához. Ezenkívül csökkenthetik a magas vérnyomást, a kognitív veszteség kockázatát és csökkenthetik a stroke esélyét.
Zöldség zöld levelekkel
A rukkola, a kelkáposzta és a spenót példája ennek az egyedülálló tápláléknak az agy egészségének megőrzésében. Mivel folsavforrást jelentenek, az évek múlása ellenére is segítenek megőrizni a kognitív integritást.