Egyszerű, gyors és praktikus nassolni való. A mérhetetlen előnyök mellett a dióféléket tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek csökkenthetik az egészségtelen koleszterinszintet, valamint csökkenthetik a szívbetegségekkel összefüggő gyulladásokat. A kalória és a zsír mellett azonban még mindig lehet találni fehérjék összetételében.
Kíváncsi voltam, hogy mi ez magas fehérjetartalmú dió? Tekintse meg a teljes cikket, és maradjon a tetején!
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Olvass tovább: Mi történik, ha minden nap eszel földimogyorót?
Tudjon meg többet a dióról
A táplálkozási szakértők szerint minden dió jó forrása az egészséges egyszeresen telítetlen zsíroknak, fehérjéknek, rostoknak, valamint számos vitaminnak, ásványi anyagnak és antioxidánsnak. Ennek ellenére vannak bizonyos különbségek a diófajták között.
Földimogyoró, kiváló fehérjeforrás
A földimogyoró technikailag hüvelyes. Ami azonban a táplálkozását illeti, a diófélék közé sorolják. Ennek ismeretében az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Food Data Centralja által készített felmérésből kiderült, hogy 100 gramm pörkölt földimogyoró egy adagja 25,8 gramm fehérjét tartalmaz.
De nem ez az egyetlen vonzereje. A földimogyoró folátot is tartalmaz, ami nagyon fontos a magzat idegrendszerének fejlődéséhez, valamint elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. Ezenkívül ez a dió magas antioxidáns-, aminosav- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik.
Mindezen előnyök ellenére van néhány figyelmeztető tényező. Mivel a földimogyoró magas kalória- és zsírtartalmú, növelheti ezeket, így a túl sok evés káros lehet az étrendedre. Ez nem vezet testsúlynövekedéshez, de szabályozhatja a belső anyagok szintjét. Ezért mindig óvatosan étkezzen.
Egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, az a tény, hogy a földimogyoró erősen allergén. A Sydney Local Health District jelentése szerint 200 felnőttből egy allergiás a földimogyoróra. Ami a gyermekeket illeti, 50-ből egynek van ilyen allergiája. Ennek fényében erre nagy figyelmet kell fordítani.
