Nincs is jobb, mint keveset enni, és néhány órán keresztül még mindig kimerültnek érezni magát, igaz? Azokat az ételeket, amelyek ezt a hatást kifejtik, széles körben használják a fogyókúrákban, felváltva néhány elavult és alacsony táplálkozási stratégiát. Emiatt nézze meg az alábbiakban, hogy mely ételek a legkielégítőbbek, és mennyire fontosak ezek a mindennapi életünkben.
Olvass tovább: Nézze meg a mítoszokat és az igazságokat a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Gabonafélék
A gabonafélék étrendjének beillesztése amellett, hogy jól szabályozza a beleket, sok energiát és jóllakottságot hozhat a nap folyamán. Még akkor is, ha olyan termékeket fogyasztunk, mint a zabpehely és a kenyér, testünk sokkal hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát, mint ugyanezen élelmiszerek finomított változatai. Ezért, ha felveszi őket a reggelibe, az sokat segíthet a fogyás stratégiájában.
Zöldségek
Lehetetlen kiegyensúlyozott étrendről beszélni zöldségek nélkül, nem igaz? A hüvelyesek ugyanis – mivel növényi eredetű fehérjékben gazdagok – sok jóllakottságot képesek biztosítani.
Hamarosan befektethet a babba, lencsébe, csicseriborsóba és szójababba az étrendjébe. Ráadásul, ha szénhidrátokkal, például rizssel párosítja őket, biztos lehet benne, hogy órákig jóllakott lesz.
gumók
Ki nem szereti a krumplit vagy a maniókát? Ezek az ételek nélkülözhetetlen energiaforrások, képesek biztosítani azt a hangulatot, ami hiányzik a napodból. Sajnos azonban tévesen kapcsolják össze a súlygyarapodással.
Ez azonban csak téves információ, mivel a szakértők azt állítják, hogy szövetségesként szolgálnak a fogyásban. Hiszen a gumók nagyon alacsony zsírtartalmuk mellett nagyon megtöltik a gyomrunkat, így hosszú órákon át kielégítenek bennünket.
Fehérjék
A fehérjék a testépítők kedvencei. Ez azért van, mert nagyon fontos szerepet játszanak az izomtömeg növelésében. Azt azonban kevesen tudják, hogy ezek az anyagok mennyire telítenek bennünket, ha bekerülünk étrendünkbe, különösen reggelinél.
Emiatt, ha a nap első étkezéséhez adunk egy tojást vagy csirkét, sokkal hosszabb ideig kevésbé érezhetjük magunkat éhség nélkül, különösen, ha szénhidrátot, például egy szelet kenyeret adunk hozzá.