Bőrünk sejtekből és különféle fehérjékből áll, elsősorban elasztinból és kollagénből, amelyek felelősek a rugalmasság biztosításáért. Idővel azonban gyakran előfordul, hogy a szervezet csökkenti ezen fehérjék előállításának képességét.
Ezért kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, hogy biztosítsuk a szükséges tápanyagokat a kollagéntermeléshez és az elasztin beszerzéséhez. Tehát kövesse ezt a cikket, és nézzen meg 6 olyan ételt, amelyek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: Egészséges táplálkozás: Ismerje meg, melyek az antioxidáns ételek, és hogyan javítják az egészséget
6 étel, amely hozzájárul a bőr rugalmasságához
Az élelmiszerek, amelyek leginkább hozzájárulnak ehhez az előnyhöz, azok, amelyek a kollagénhez és az elasztinhoz kapcsolódnak. Így általában citrusfélék, olajos magvak, tojás, zselatin, zab, valamint rizs és bab kombinációja kerül bele. Lásd alább!
- citrusfélék
A citrusfélék nagyszerű tápanyagforrások, amelyek közül a legfontosabb a C-vitamin, amely számos funkció ellátásáért felelős szervezetünkben. Ezek közé tartozik az antioxidáns hatás, valamint a kollagén és elasztin képződése. Ilyen előnyökkel járhat az acerola, a narancs, az ananász, a mangó és a kivi.
- olajos magvak
A dió egy olyan élelmiszercsoport, amely diófélékből (kesudió és para), dióból, magvakból, mandulából és mogyoróból áll. Így a fő tápanyag az omega 3, amely a sejtmembránok nélkülözhetetlen összetevője, és amely rugalmasságot biztosít.
- Tojás
A tojás teljes értékű táplálék, amely a legkülönfélébb tápanyagokból áll. Így prolint tartalmaz, amely segíti a kollagéntermelést, és gazdag B-komplex vitaminokban és fehérjékben, segítve az elasztin előállítását.
- zselatin
A zselatin magas kollagénkoncentrációt tartalmaz, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát. Emellett hozzájárul a haj és a körmök erősítéséhez és jó egészségéhez is!
- Zab
Ez a gabona nagy mennyiségű szilíciumot tartalmaz, amely segíti a kollagéntermelést. Ezenkívül még mindig rostforrás, amely képes szabályozni a bélritmust és csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
- Rizs és bab
A rizs és a bab híres kombinációja hatalmas tápanyagprofilhoz járulhat hozzá, amely elengedhetetlen a különféle fehérjék képződéséhez. Ennek az az oka, hogy a két élelmiszer kiegészíti egymást, sok vitamint és ásványi anyagot biztosítva.
