6 étel, amely hozzájárul a bőr rugalmasságához

Bőrünk sejtekből és különféle fehérjékből áll, elsősorban elasztinból és kollagénből, amelyek felelősek a rugalmasság biztosításáért. Idővel azonban gyakran előfordul, hogy a szervezet csökkenti ezen fehérjék előállításának képességét.

Ezért kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, hogy biztosítsuk a szükséges tápanyagokat a kollagéntermeléshez és az elasztin beszerzéséhez. Tehát kövesse ezt a cikket, és nézzen meg 6 olyan ételt, amelyek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához.

többet látni

Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja

Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket

Olvass tovább: Egészséges táplálkozás: Ismerje meg, melyek az antioxidáns ételek, és hogyan javítják az egészséget

6 étel, amely hozzájárul a bőr rugalmasságához

Az élelmiszerek, amelyek leginkább hozzájárulnak ehhez az előnyhöz, azok, amelyek a kollagénhez és az elasztinhoz kapcsolódnak. Így általában citrusfélék, olajos magvak, tojás, zselatin, zab, valamint rizs és bab kombinációja kerül bele. Lásd alább!

  • citrusfélék

A citrusfélék nagyszerű tápanyagforrások, amelyek közül a legfontosabb a C-vitamin, amely számos funkció ellátásáért felelős szervezetünkben. Ezek közé tartozik az antioxidáns hatás, valamint a kollagén és elasztin képződése. Ilyen előnyökkel járhat az acerola, a narancs, az ananász, a mangó és a kivi.

  • olajos magvak

A dió egy olyan élelmiszercsoport, amely diófélékből (kesudió és para), dióból, magvakból, mandulából és mogyoróból áll. Így a fő tápanyag az omega 3, amely a sejtmembránok nélkülözhetetlen összetevője, és amely rugalmasságot biztosít.

  • Tojás

A tojás teljes értékű táplálék, amely a legkülönfélébb tápanyagokból áll. Így prolint tartalmaz, amely segíti a kollagéntermelést, és gazdag B-komplex vitaminokban és fehérjékben, segítve az elasztin előállítását.

  • zselatin

A zselatin magas kollagénkoncentrációt tartalmaz, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát. Emellett hozzájárul a haj és a körmök erősítéséhez és jó egészségéhez is!

  • Zab

Ez a gabona nagy mennyiségű szilíciumot tartalmaz, amely segíti a kollagéntermelést. Ezenkívül még mindig rostforrás, amely képes szabályozni a bélritmust és csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

  • Rizs és bab

A rizs és a bab híres kombinációja hatalmas tápanyagprofilhoz járulhat hozzá, amely elengedhetetlen a különféle fehérjék képződéséhez. Ennek az az oka, hogy a két élelmiszer kiegészíti egymást, sok vitamint és ásványi anyagot biztosítva.

Tudtad, hogy a tornacipődet mosógépben is moshatod?

A cipőmosás sokszor kínosnak tűnhet, de tudtad, hogy a tornacipődet mosógépben is moshatod? Ez a ...

read more

Júniusban a kedvezményezettek csak 109 R$ gázsegélyt kapnak; az érték hónapokban kisebb

A Caixa Econômica Federal idén júniusban kéthavonta fizeti ki a gázjuttatást, más néven gázutalvá...

read more

Hiszel a szimpátiában? Tudd, hogy van néhány egyszerű feladat

Mindannyian hallottunk a varázslatos rituálékról. Sokan hisznek bennük, és vannak nem hívők is. Í...

read more