O önellátó olyan cselekvések összessége, amelyeket minden egyén megtesz annak érdekében, hogy gondoskodjon és előmozdítsa a maga jobb életminőségét. Mások csak úgy bánhatnak veled, ahogy te magaddal, te pedig csak úgy bánhatsz másokkal, ahogy te magaddal, vagyis ez egy kétirányú utca. Az öngondoskodás fontossága miatt mai cikkünkben megosztunk néhány tippet, hogyan tehetjük hatékonyabbá.
Olvass tovább: 6 jel, amely utalhat a gyermekkorban tapasztalt érzelmi elhanyagolásra
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Hogyan tehetjük hatékonyabbá az öngondoskodást?
Vannak olyan szokások, amelyek hatékonyabbá tehetik az öngondoskodást, nézze meg most:
1. Kezdje a napot egy rituáléval
Fontos, hogy olyasmivel kezdje a napot, amit szívesen csinál, például igyon egy csésze teát, miközben élvezi a napfelkeltét, vagy olvasson egy könyvet, amikor felébred.
2. Minden nap írj fel négy jó dolgot egy naplóba
Egy ilyen stratégia a boldog napra való felkészülés módja. Már bebizonyosodott tudományosan hogy egy negatív gondolat három pozitív gondolattal egyenlő. Mint ilyen, ezt a négy pozitív gondolatot használhatja munícióként, mivel a negatív gondolat hármat a pozitív gondolatai közül töröl, de az egyik megmarad.
3. Vegyél valamit magadnak
Amikor csak lehetséges, vásároljon vagy csináljon valamit magának, például leszedjen egy virágot egy különleges helyről, és vigye haza.
4. Vedd el magad randevúzni
Menj el randevúzni magaddal legalább havonta egyszer. Menj el valami olyasmit csinálni, amit szeretsz, például strandolni, vacsorázni vagy kávézni.
5. Részesítsen előnyben egy kis időt a szabadban
Csatlakozzon a természethez, amikor csak teheti. Ezáltal az endorfinok áramlani fognak, ami viszont segíthet a testi és érzelmi sérelmek gyógyításában. Ahogy egy szanszkrit mondás tartja:Swayam seva, stop seva", ami azt jelenti, hogy "az önmagadról való gondoskodás az ideális módja annak, hogy gondoskodj magadról".
