A kardiovaszkuláris vagy kardiorespirációs tréninget, amely a gyakorlók nagyobb ellenállásra való ösztönzéséért felelős, „kardiónak” nevezik. Így ezek olyan gyakorlatok, amelyeket néha bemelegítésként is javasolnak, például futás, kerékpározás, ugrókötél és hasonlók. Továbbá ez a fajta edzés kifejezetten ajánlott délelőttre, így sokan végzik el a koplalt kardió, de ez a szokás ellentmondásos.
Általánosságban elmondható, hogy az éhgyomorra végzett kardióedzés valóban egészségügyi előnyökkel jár azoknak, akik ezt gyakorolják. Másrészt bonyolult bárkit is ilyen jellegű testmozgás végzésére ösztönözni, mivel ez odafigyelést igényel. Még inkább, ha a gyakorlást kezdő személy, vagyis olyan, aki most hagyta el a mozgásszegény életmódot.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Olvass tovább: Aki naponta legalább 10 percet sétál, tovább élhet.
Miért jelezzük az éhgyomri kardiót?
Összefoglalva, az éhomi kardió gyakorlat szorosan összefügg a helyi testzsírvesztéssel. Ennek az az oka, hogy amikor szív- és légzőrendszeri gyakorlatokat végez, a glükózt energiaforrásként használják. Tehát ha „üres” a glükóz, mert még nem evett, akkor szervezete testzsírt használna fel.
Ezért a gyakorlat azoknak ajánlott, akik gyorsabban szeretnének fogyni, miközben fizikai ellenállást is kifejtenek. Az ilyen gyakorlat ugyanis arra készteti a szervezetet, hogy alkalmazkodjon a gyakorlatok ritmusához, és ezáltal javuljon a sportoló teljesítménye. Ily módon sok profi sportoló jártas ebben a szokásban, és bátorítja azt.
Szükséges gondozás
A gyakorlat azonban bizonyos időszakokat foglal magában a test számára, különösen azok számára, akik nem szoktak az intenzív gyakorlatokhoz. Továbbá ne végezzen ilyen típusú képzést szakember segítsége és felügyelete nélkül, aki tudja, hogyan azonosíthatja a határait.
Hiszen étel nélkül a gyomorban megnő az ájulás, a nyomásesés és hasonlók esélye. Így vannak olyan kockázati csoportok, akiknek nem szabad ezt a gyakorlatot végrehajtaniuk, például cukorbetegek, alacsony vérnyomásúak, terhes és szoptató nők, valamint gyermekek.
