Bizonyos értelemben a legtöbben a testépítést gyakorlatilag kizárólag fiataloknak szánt tevékenységnek tekintik, és kizárólag esztétikai célokat szolgálnak. Így gyakran előfordul, hogy az idősek felteszik maguknak a kérdést: én vagyok-e túl öreg ahhoz, hogy testépítéssel foglalkozzon? A kérdés megválaszolásához meg kell értenie, mi az a szarkopénia.
A szarkopénia és a testépítés szükségessége
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ne tedd testépítés nem csupán a kellemesebb esztétikum garanciája a fiatalok számára. Valójában ez egy módja annak, hogy garantáljuk az izomtömeget, ami nagyon fontos fizikai mobilitásunk szempontjából.
Ezenkívül a testépítés segít elkerülni az izomfájdalmakat, a krónikus betegségeket, a törési kockázatot és sok más olyan problémát, amely az életkorral fokozódhat.
Figyelembe kell vennie a szarkopéniát. Ez az izomtömeg elvesztésének természetes folyamatából áll az évek során, és az idős kor előrehaladtával fokozódik. Így az idős emberek nagyon nagy izomtömeg-veszteségen mennek keresztül, ami növeli a fájdalmat és a törések kockázatát.
Ezért az orvosok és a szakemberek ajánlása az egész életen át tartó testépítés, hogy jelentős izomtömeg-tartalékot hozzon létre.
Alapvető fontosságú, hogy ez a testépítő folyamat az idős korban is folytatódjon. Még akkor is, ha fiatalabb korában nem volt testépítés, egy idősebb embernek idős korában el kell kezdenie a gyakorlást.
Fogyás és testmozgás
Vannak, akik kétségbe vonják a testépítés folyamatát, amikor fogyókúrás receptet kapnak orvosuktól. Végül is a testépítés a fogyás útjában áll?
Semmiképpen, hiszen aerob gyakorlatok és a testépítés kiegészítik egymást. Beleértve, meg kell őriznie a testépítést a fogyás során, hogy ne befolyásolja az izomtömeg csökkenését.
Ennek ellenére az az ajánlás, hogy az idősebbek tartsanak olyan testépítő rutint, amely nem kell, hogy intenzív legyen. Ellenkezőleg, nincs semmi baj, ha olyan rutint alakítunk ki, amely kisebb súlyokkal és kevésbé intenzív tempóval jár, mint a fiataloknál. Az a fontos, hogy állandó legyen.