Önuralom. Fegyelem. Önszabályozás. A kitartó emberek hajlamosak elsajátítani ezt a három tulajdonságot. Az akaraterő alatt azt a képességet értjük, amely késlelteti a kielégülést, ellenáll a kísértésnek vagy vágyaknak, amelyek rövid távon megszerezhetők egy hosszú távú cél elérése érdekében. Arra az esetre, ha nem feltétlenül kitartó embernek vallja magát, kiválasztottunk néhányat Tippek az akaraterő növeléséhez:
Olvass tovább:Ismerje meg az elszánt emberek titkát
többet látni
8 jel, amely azt mutatja, hogy a szorongás jelen volt a…
Az iskola igazgatója finoman közbeavatkozik, amikor észrevesz egy sapkát viselő diákot…
Fejlesszen ki több akaraterőt
A 2019-ben publikált kutatások szerint az akaraterő nem csak a környezeti tényezőkhöz – mint pl hogyan nevelkedtél, és például a testmozgásnak és a sportnak – de a genetikának is. A tanulmány szerint kitartási képességünk mintegy 60%-át a génjeink határozzák meg.
Mindazonáltal elengedhetetlen az elméd akaraterő gyakorlására való képzése, különösen egy olyan világban, ahol egyre inkább vágynak az egyszerű és azonnali örömökre. Tekintse át az alábbi tippeket:
gyakorold az éberséget
A jelenre összpontosítani gyakran kihívás. Mivel a mindennapi életet egyre inkább a közösségi médiához és a túlzott információhoz kötik, az emberi lények egyre nyugtalanabbak, és egyre nehezebben gyakorolják a meditációt. Emiatt kiváló lehet olyan gyakorlatok gyakorlása, amelyek kombinálják a légzési technikákat a gondolataidra való összpontosítással.
Az egyik ilyen gyakorlat a Mindfulness vagy a teljes figyelem, amely a tevékenységek lehető legtudatosabb módon történő végrehajtásából áll. Vagyis kizárólag egy bizonyos feladatra koncentrálni, félretéve a zavaró tényezőket, a külső gondolatokat.
A cél az elhivatottság és az önszabályozás gyakorlása. Azok az egyének, akik az élet más területein önszabályoznak, hajlamosak önszabályozásra vágyaikkal kapcsolatban is. Emiatt koncentráltabbak és határozottabbak. Tehát ez az akaraterő gyakorlásának közvetett módja.
Tűzz ki reális célokat és terveket
Tegyük fel, hogy csökkenteni szeretné az ételrendelés gyakoriságát az alkalmazáson keresztül. Nincs értelme egyszerűen eltávolítani az összes kézbesítő alkalmazást. Ha nem vagy önszabályozó, az éhség szélsőséges pillanatában kísértésbe esel. A titok? A meghatározott célok. Az alkalmazás törlése helyett tegyen egy ésszerű összeget a Walletba. Soha ne lépje túl ezt az értéket.
Így továbbra is kérdezősködni fog, de a gyakoriság csökkenni fog – és elkerülhető, hogy felesleges kiadásokkal veszélybe sodorja hitelkártyáját. Minden hónap után csak apránként kell csökkentenie a befizetett összeget.
Csinálj alváshigiéniát
Az ideálisan működő agynak többek között jó mennyiségű alvásra van szüksége. Ehhez az ideális, ha a felnőttek naponta 7 órát pihennek megszakítás nélkül. Alvásmegvonás – vagy egyéb alvászavarok, például bénulás, sikertelen alvás vagy túlevés érzelmi stressz egész éjszaka – közvetlenül összefügg az önkontroll nehézségével és impulzivitás.
