Mindig kihívást jelent a korlátozott diéta betartása a fogyás érdekében, az év bármely szakában. De főleg a forró napokon a turmix vagy fagylalt iránti vágy megüti, nem igaz? Ezt szem előtt tartva hoztuk a banán shake recept fogyni, hogy krémes és frissítő, hogy csillapítsa a vágyat, hogy valami édeset egyen. Olvass tovább!
Olvass tovább: Fedezze fel a cseresznye 3 jótékony hatását egészsége és jóléte szempontjából
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Ezenkívül ez a változat csak egészséges összetevőket tartalmaz, és reggelire, ebédre vagy bármikor tálalható. Ezen kívül olyan összetevőket tartalmaz, mint a banán, zab, mandulatej és fahéj, amelyek általában könnyen megtalálhatók otthon. Ez az ital azonban, bár rendkívül tápláló, nem feltétlenül kalóriaszegény, ezért fogyasztása során óvatosan kell eljárni.
házi banán shake
Hozzávalók
- 1 csésze mandulatej
- 1 nagy banán (lehetőleg fagyasztott)
- ¼ csésze gluténmentes zab
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 5-6 jégkocka (elhagyható)
- 1 teáskanál fahéj
Elkészítés módja
- Először is hámozzuk meg és szeleteljük fel a banánt, ha nem fagyott.
- Ezután adjuk hozzá a gyümölcsöt a többi hozzávalóval együtt a turmixgépben.
- Ezután alacsony sebességgel verje addig, amíg a banán és a jég nagyon megtört és sima nem lesz.
- Végül fejezze be a nagy sebességű verést további percig. Most azonnal tálaljuk, szűrés nélkül.
Tippek
Feltétlenül olvassa el figyelmesen a termék csomagolására írottakat, hogy a receptben használt zab gluténmentes legyen. Erre azért van szükség, mert annak ellenére, hogy természetesen gluténmentes, előállításuk, feldolgozásuk, csomagolásuk során más gluténtartalmú termékekkel azonos környezetben tárolva vagy szállítva szennyeződhet.
Ne felejtse el figyelmesen elolvasni a többi összetevő csomagolását is, és győződjön meg arról, hogy nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Végül, ha akarod, adj hozzá a recepthez egy evőkanál mézet, egy evőkanál őrölt lenmagot, 1/2 kanál ízesítetlen fehérjeport és 1 evőkanál mogyoróvajat. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ezek az összetevők extra kalóriát adnak a shake-hez.