A szárazföldi banán, ezüst, alma, nanica és arany néhány a Brazíliában előforduló banánfajták közül. Ez a káliumban és különféle szénhidrátokban gazdag gyümölcs kiváló energiaforrás lehet szervezetünk számára. Azonban minden típusnak van bizonyos fokú tápanyagtartalma.
A táplálkozási szakértők szerint napi öt adag gyümölcs elfogyasztása ideális. Javasolt például napi két-három banán elfogyasztása. Ez a mennyiség 60 kcal-t biztosít gyümölcsönként.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Lásd még itt: Házi készítésű banán shake recept fogyáshoz, melynek elkészítése 7 percet vesz igénybe
A banán néhány tulajdonsága
A banán gazdag tulajdonságaiban, a legismertebbek között szerepel a káliumtartalma, ami segít a sportolóknak, hiszen elkerüli azokat a híres edzés utáni görcsöket. Ezenkívül segít a vérnyomás szabályozásában, mivel eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből.
A diétákban is szövetséges, mivel alacsony a glikémiás indexe. Vagyis az anyagcsere folyamatában a banán gyorsan az izomsejtek üzemanyagává válik. Ezért ez egy nagyszerű edzés előtti lehetőség.
Még a zöld banán is felhasználható a receptekben, hiszen már ebben az állapotban is védi a gyomorfalat, segít a gyomorégésben, gyomorhurutban szenvedőknek.
Banán turmix zabbal
A banán használata egy finom turmix elkészítéséhez is nagyszerű lehetőség. Mit szólnál egy banán turmix elkészítéséhez zabbal? A recept nagyon egyszerű: foglaljon egy banánt, két evőkanál zabpelyhet és egy pohár tejet, turmixoljon mindent egy turmixgépben, és élvezze!
A zab rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és felszívják a zsírt. A banán viszont a vitaminjaival hat. C-vitamint tartalmaz, amely felszívja a vasat és biztosítja az immunitás fenntartását. Ezenkívül a magnéziumhoz kapcsolódó B6-vitamin jelenléte képes a szerotonin szintetizálására, a jólétért felelős fő anyag. Tetszik az ötlet? Mit szólnál edzés előtti edzéshez?
