A 3 legjobb dió, amit érdemes fogyasztani a gyulladás csökkentésére

Minden, amit a szervezetébe juttat, közvetlen hatással lehet az egészségére, különösen, ha gyulladásról van szó. A gyulladások alacsony szinten tartása fontos többek között az olyan krónikus betegségek kialakulásának megelőzésében, mint a szív- és érrendszeri betegségek, demencia, cukorbetegség, autoimmun betegségek. Még a legkisebb változtatások is nagy hatással lehetnek egészségére.

Tudtad, hogy az olajos magvak fogyasztása csökkenti a gyulladást a szervezetben? Nézze meg alább, mik ezek.

többet látni

A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel

Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja

Olvass tovább: Egyél diót a vérnyomás csökkentése érdekében

A legjobb dió a gyulladás csökkentésére

  • Mandula

Ha az olajos magvakat összehasonlítjuk egymással, a mandula minden bizonnyal a leggazdagabb rostban, adagonként körülbelül 3 grammot tartalmaz. Így a napi elegendő rostbevitel nemcsak a testsúlycsökkentésben és a koleszterinszint csökkentésében segít, hanem a gyulladás csökkentésében is.

Ezenkívül flavonoidokat is biztosítanak (antioxidáns hatással), amelyek olyan bioaktív vegyületek, amelyek javítják az artériák egészségét és csökkentik a gyulladást. Ezenkívül más, a szív egészsége szempontjából fontos tápanyagokat is tartalmaznak, beleértve az arginint, a rezet, a magnéziumot, a kalciumot és a káliumot.

  • Diófélék

A választható diófélék közül a dió az egyik legjobb lehetőség a gyulladás csökkentésére. Ennek az az oka, hogy nagy koncentrációban tartalmaznak alfa-linolénsavat (ALA), egy omega-3 zsírsavat, amelyről ismert, hogy erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Továbbá a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a diófélék fogyasztása a a mindennapi élet számos gyulladásos biomarker koncentrációját csökkentheti, és a betegségek alacsonyabb kockázatára utalhat szív- és érrendszeri.

  • Földimogyoró

A dió fogyasztása összefügg a C-reaktív fehérje csökkenésével, amely a májban termelődik, bejut a véráramba, és megnövekszik, ha a szervezet gyulladt. Ezért a földimogyoró esetében a tumor nekrózis faktor receptor 2 alacsonyabb specifitásával járnak együtt, ami elősegíti a sejtek gyulladásos aktivitását.

A földimogyoró gazdag argininben is, egy aminosavban, amely segít az izomépítésben. A Duke Egyetem orvosbiológiai mérnökei szerint az izomépítés segíthet a krónikus gyulladások hosszú távú káros hatásai ellen.

Az Amazon a favelákban történő szállításokba fektet be, amelyekre akár vasárnap is sor kerülhet

A favelai lakosok tudják, milyen nehéz kézbesíteni a közösségeken belül, főleg a házak címzésének...

read more
Kitalálod, hogy melyik szám helyettesítse a kérdőjelet?

Kitalálod, hogy melyik szám helyettesítse a kérdőjelet?

A logikus érvelés nem mindenkinek való. Miközben sokan szeretik kihívásokat így mások távol marad...

read more

Tudja meg, hogy az Ön e-kereskedelme készen áll-e új fogyasztók megszerzésére

A Kantar felmérése szerint Brazília volt a latin-amerikai ország, ahol a legmagasabb, 30% körüli ...

read more