A koleszterin egy zsír, amelyet szervezetünk termel és kering a vérünkben, szükséges az életfunkciók ellátásához. Ha azonban feleslegben termelik, felelős az artériák falán lévő zsírlerakódásokért, és a szív- és érrendszeri betegségek egyik kockázati tényezője. Ez a tényező néhány rossz szokásunknak köszönhetően fokozható. Nézze meg ebben a cikkben, hogy mit kell kerülnie, hogy egyensúlyban tartsa koleszterinszintjét.
Olvass tovább: Melyik a 4 legegészségesebb étel a világon?
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ismerje meg, hogy egyes negatív szokások hogyan növelhetik a koleszterinszintet
Kétféle koleszterin létezik: HDL (jó) és LDL (rossz). A „jó” koleszterin felelős azért, hogy a felesleges koleszterint eltávolítsa a véráramból, és visszajuttassa a májba, ahol kiürül. A „rossz” koleszterin viszont a májból a szövetekbe szállítja a koleszterint, ahol hasznosítható. Ebben az értelemben van néhány negatív szokás, amely tovább fokozhatja a „rossz” koleszterin termelődését. Nézz meg néhányat közülük:
1. Nagyon zsíros ételek fogyasztása
A zsíros ételek fogyasztása esetén érdemes megemlíteni, hogy azokról van szó, amelyekben nagyon magas a telített zsírtartalom. Így az ilyen típusú élelmiszerek napi nagyon nagy mennyiségének elfogyasztásakor ez a zsír a szövetben csapdába esik, és többek között vérnyomás-emelkedést okoz. A szervezetnek azonban szüksége van zsírokra, de jókra. Alapvető működésének fenntartását szolgálják, és megtalálhatók a halakban, az avokádóban és az olívaolajban.
2. Kevés rostfogyasztás
A rostok fontosak a bélrendszer biológiai működésének fenntartásához, valamint a koleszterinszint szabályozásához, az oldhatatlan és oldható rostok révén. Ezért jó kérés a zab, gyümölcs és egyéb teljes értékű élelmiszerek fogyasztásának növelése.
3. magas cukorfogyasztás
A cukor az egyik legrosszabb ellensége azoknak, akiknek magas a koleszterinszintje, vagy akiknél kezd kialakulni. Ennek az az oka, hogy a máj, amikor olyan állapotnak van kitéve, amelyben sok cukor található a szervezetben, sokkal jobban szintetizálja a „rossz” koleszterint, mint a „jó” koleszterint. Ennek hatására megemelkedik a trigliceridek szintje, amely a vérben jelen lévő zsírok egyik fajtája.
