Biztosan hallottad már, hogy a mindennapi vízivás kulcsfontosságú, de tudod, hogy mennyit kell innod? A szakértők szerint nincs határozott szabály vagy szabvány, és a napi fogyasztást az érzett szomjúságnak kell vezérelnie. Ennek oka, hogy a legfontosabb mérőszám az elektronok, a nátrium és a víz egyensúlya a szervezetben. Ebben az értelemben nézzen meg további részleteket az ideális napi liter vízmennyiségről.
Olvass tovább: Fokozott önbecsülés mérgező környezetben
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Értsd meg a naponta elfogyasztott ideális vízmennyiséget
Ha azt gondolta, hogy egészséges emberhez naponta nyolc pohár vizet kell meginnia, ami körülbelül két liternek felel meg, akkor tudja, hogy ez egy mítosz. A napi vízháztartás eléréséhez nem szükséges minden nap nagy mennyiséget fogyasztani.
A szakértők szerint az egészséges emberek túlnyomó többsége számára a legjobb tartási mód testük hidratált, ha vizet kell inni, amikor szomjasnak érzik magukat, de ez nem általános szabály. Így például a 65 év felettiek egész nap kevésbé érzik magukat szomjasnak, ezért nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a folyadékfogyasztásra.
Hány liter vizet kell egy embernek meginni egy nap?
Az életkoron túlmenően az elfogyasztott víz mennyiségét azoknak is ellenőrizniük kell, akik valamilyen egészségügyi problémával küzdenek, például szívelégtelenségben vagy vesekőben szenvedőknek.
Egy másik példa arra, hogy nem lehet összehasonlítani az átlagos napi vízfogyasztást, amikor egy 1,9 méteres férfi és egy 1,5 méteres nő szükségleteit elemezzük. Ebben az értelemben nyilvánvaló, hogy ebben az esetben a férfinak több vizet kell fogyasztania naponta.
Bár ezeket a szempontokat figyelembe kell venni, tanulmányok kimutatták, hogy az ideális cél a A nők vízfogyasztása napi 1,6-2,1 liter, a férfiak esetében pedig 2-3 liter liter. Lényeges hangsúlyozni, hogy nincs standard táblázat, csak hozzávetőleges értékek.
