10 D-vitaminban gazdag étel a csontok védelmére

Mindenki tudja, hogy a D-vitamin a napfény elnyelésével nyerhető, de az is köztudott, hogy segíti a kalcium felszívódását, és ennek következtében védi a csontokat. Ily módon elengedhetetlenné válik, hogy bizonyos élelmiszerek jelen legyenek mindennapi életünkben.

Olvass tovább: Fedezze fel a C-vitamin-hiány 10 jelét, okait és kezelési módjait

Nagyon fontos az egészséges szokások, például a vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása. Igen, a D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a napi néhány perces napozás mellett számos betegség elkerülésére késztethet.

Az a személy, akinek ez az anyag hiánya, olyan betegségeknek van kitéve, mint az angolkór, a cukorbetegség, magas vérnyomás, sclerosis multiplex, csontritkulás, egyes szívproblémák és még a rák is mások. Ezen kívül nem árt észben tartani, hogy a napozás gondoskodást igényel, és legfeljebb 15 percig tart, hiszen az ideális a felszívódáshoz, ha fényvédő alkalmazása nélkül történik.

A D-vitamin előnyei

Ennek a vitaminnak a fő funkciói szervezetünk számára:

• Erősíti az izmokat, a csontokat és a fogakat, mivel fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben és segíti az izomtömeg építését;
• Megakadályozza a cukorbetegséget a vércukorszint szabályozásával azáltal, hogy segít fenntartani a folyamatot előidéző ​​hormont;
• Javítja az immunitást;
• Csökkenti a gyulladást a szervezetben;
• Segít az autoimmun betegségek, például a lupus és a pikkelysömör elleni küzdelemben;
• Megelőzi többek között az olyan betegségeket, mint a sclerosis multiplex, csontritkulás, szívproblémák, rák;
• Csökkenti a vérnyomást, és ennek következtében a magas vérnyomás kockázatát.

Néhány D-vitaminban gazdag élelmiszer

Néhány élelmiszer, amelyek összetételében jó mennyiségű D-vitamint tartalmaznak lazac, főtt tojás, hús általában, szardínia és kagylók, joghurt, gomba, búza, narancs és citrusfélék általában, zab, quinoa és sajt.