A legújabb tanulmányok szerint a kutatások azt mutatják, hogy a globális trend bizonyos mentális betegségek kialakulása, amelyek demenciát okozhatnak. Ennek oka az agy fejlődését megzavaró negatív szokások. Tehát most nézzünk meg néhány gyakorlatot az elme kidolgozására és az emberi lény pszicho-kognitív hatókörébe beavatkozó betegségek elkerülésére.
Olvass tovább: Ezt az alulértékelt zöldséget a leginkább tápanyagban gazdag zöldségek közé sorolták
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ismerje meg, hogyan segítheti az agy edzése a kiegyensúlyozott egészséget
Az agy fejlődése 20 éves korig nem teljes. Ezen időszak után a kognitív funkciók fokozatosan romlanak az idő múlásával. Ez az egyik fő ok, ami miatt a szellemi gyakorlat rendkívül fontos a jövőbeni előnyök megszerzéséhez, még akkor is, ha az még távoli.
Idegtudományi vizsgálatok szerint a kognitív kapacitás csökkenését és a demencia kockázatát befolyásolja sokféle kockázati tényező, amely módosítható, azaz nem feltétel előre meghatározott. Így az egészséges táplálkozás, a barátok és/vagy családtagok szoros hálózata, valamint az agy fejlesztését szolgáló gyakorlatok olyan dolgok, amelyek segíthetnek késleltetni ezt a forgatókönyvet.
Hogyan fejleszthető az agy?
1. kognitív tartalék
Általánosságban és tágabb értelemben a kognitív tartalék (CR) az agy azon képessége, hogy ellenálljon a sérüléseknek, ami alapvető tényező az öregedés elleni védekezésben. Ennek a CR-nek a fenntartása érdekében az egyén végezhet bizonyos tevékenységeket, például új nyelvet tanulhat, olvashat, rejtvényeket rakhat össze, hangszeren játszhat, valamilyen sportot gyakorolhat, többek között.
2. Baráti hálózat fenntartása
A megszilárdult baráti hálózat tartása nemcsak a szociális, hanem a kognitív fejlődésében is segíthet, az agy egészségének megőrzése mellett. Ilyen értelemben érdemes megemlíteni, hogy nem az a fontos, hogy több ezer barátunk legyen, hanem az, akivel szimpatizálsz, és nyugodtan megoszthatod ötleteidet, álmaidat, tudásodat és cseréidet információ.
3. Fizikai tevékenységek
A test mozgásban tartása fontos a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Mivel az agynak oxigénre van szüksége a működéshez és a fejlődéshez, A fizikai gyakorlatok javítják a vérkeringést, és ezáltal növelik az oxigénellátást agy. Ez az egész folyamat segít csökkenteni a jövőbeni mentális betegség lehetőségét.